Come le organizzatori e gli attivisti di marcia delle donne mantengono in vita il movimento senza bruciare

Hai tenuto il tuo segno in alto alla marcia femminile lo scorso gennaio? Unisciti a un gruppo di attivisti nella tua comunità? O avere un fruttuoso dibattito su Facebook con qualcuno proveniente dall'altra parte del corridoio? E sei tu *esausto*? Il fatto è che, per prenderti cura della tua comunità o del tuo paese, devi prima prenderti cura di te stesso. Ecco perché bene+buon membro del consiglio e il fondatore di Mama Glow Latham Thomas si è seduto per una chiacchierata con gli autori di Insieme alzamo!, Un libro sul movimento di marcia delle donne, per parlare di tutto il benessere in questo primo momento di attivismo.

Un mio caro amico, Opal Tometi, uno dei co-fondatori di Black Lives Matter, ha preso un sabbatico di auto-cura per darle il tempo tanto necessario per riposare, ricaricare e ripristinare. Patrisse Cullors, un altro co-fondatore di Black Lives Matter e autore del nuovo libro Quando ti chiamano terrorista, assicura che quando BLM si organizza, ci sono stazioni con guaritori sul ponte per fornire conforto spirituale per supportare il lavoro che stanno facendo per avere un impatto sulla comunità. L'artista discografico vincitore del Grammy India Arie pratica la cura di sé attraverso la canzone, scrivendo e cantando la sua strada per la serenità di fronte al peso dell'ingiustizia.

Salute mentale ed emotiva dovere essere affrontato come una parte critica del nostro benessere oltre alla nostra salute fisica.

Salute mentale ed emotiva dovere essere affrontato come una parte critica del nostro benessere oltre alla nostra salute fisica. L'attivismo prende un impatto su quelli in prima linea, ma so che molte donne al timone di questi movimenti di giustizia sociale stanno contribuendo a guidare la prossima generazione di attivisti per potenziarsi con un arsenale di auto-cura. Si tratta di prenderti cura del tuo corpo e della tua mente in modo da poter essere la versione più potente di te stesso per fare il lavoro per avere un impatto migliore per la comunità e il mondo.

Ecco perché ho incontrato alcuni dei miei amici della March-Carmen Perez femminile, copresidente della marcia femminile a Washington; Cassady Fendlay, capo delle comunicazioni di March's Woman; e Jamia Wilson, attivista, narratore e redattore contributo del nuovo libro Insieme alzamo!-per ottenere i loro migliori consigli per la cura di sé in mezzo alla costruzione di un movimento potente.

Continua a leggere per il nostro potente convo sul bilanciamento dell'attivismo, della salute e della positività al fine di condurre un movimento in tempi incerti.

Come si sta bene (sia nel corpo che nella mente) pur essendo proattivo in un movimento?

Carmen Perez: Per me, l'esercizio fisico è importante, oltre a riconoscere l'impatto della preghiera ed esercitare consapevolmente la gratitudine. Ogni mattina, prima che i miei piedi colpiscano il pavimento, penso a tre cose di cui sono grato. Incorporo anche rituale e preghiera nel mio lavoro ogni volta che posso. E sto trovando il tempo di meditare di nuovo seguendo una meditazione guidata sulla concentrazione e sulla positività.

Cassady Fendlay: Ho imparato a dare la priorità e fare spazio per la mia consapevolezza perché mi prepara a presentarmi negli spazi di movimento nel giusto stato mentale. Nell'organizzazione, ogni interazione conta. Se sei in una riunione del comitato e accade una microaggressione razziale, devi evocare l'energia e il coraggio di affrontarla. Se lo respingi perché ti senti troppo stanco o non stavi prestando attenzione perché eri distratto, allora sei nella posizione di essere complice piuttosto che essere un alleato. Ho anche imparato che quando evoco il respiro in quei momenti di disagio, mi aiuta a macinare nei miei valori, così posso affrontare qualcosa con coraggio.

Jamia Wilson: Sto imparando a respirare in nuovi modi. Di recente mi sono reso conto che essenzialmente trattengo il respiro da anni e che ho bisogno di respirare più liberamente e apertamente per prosperare. Ho iniziato a fare respiri con Kathleen Booker, il "Jedi of Calm", dopo averla incontrata al Soul Camp dell'anno scorso. I risultati mi hanno aiutato al lavoro, nella mia vita personale, e con la gestione dell'ansia e dello stress oltre a un programma completo.

Una donna che tiene un cartello non fa una marcia. Quale ruolo svolge la comunità nell'attivismo, ma anche nella lotta contro il burn-out?

Perez: È importante costruire comunità attorno alla nostra causa. Conduco una task force di giustizia penale chiamata Justice League NYC, e la comunità che abbiamo costruito attorno a essa è radicata nell'ideologia della non violenza e dell'amore radicale, che ci dà la base condivisa per rispondere a una crisi o invito all'azione concentrandosi su come possiamo affrontare le cause della radice più profonde. La bellezza della comunità che abbiamo costruito è che le persone si assumono la responsabilità per ruoli diversi e a turno trasportano il carico piuttosto che far cadere l'onere su una persona o le stesse poche persone.

La bellezza della comunità che abbiamo costruito è che a turno portando il carico piuttosto che far cadere l'onere su una persona.

Fendlay: La comunità è una delle cose più belle e necessarie. Nessuno di noi può prosperare senza di essa, ma siamo anche impantanati nei malintesi e nei conflitti che derivano dall'essere parte di uno. Mi concentro sull'assicurare che i miei contributi alla mia comunità riflettano il mio miglior sforzo, che sono onesto e compassionevole e ricordo a me stesso quando sorgono problemi che non è quasi mai personale.

Wilson: Gloria Steinem ci dice spesso che la nostra comunità di attivisti è la nostra famiglia di movimenti. È vero. Le persone nel movimento con te saranno lì con te durante tutte le sfide e i trionfi della tua vita e crescererai insieme e imparerai dai conflitti.

Viaggiare per il tuo lavoro aggiunge un altro livello di stanchezza alla tua missione, che è qualcosa a cui così tante donne possono relazionarsi. Come ti prendi cura di te stesso mentre sei in viaggio?

Perez: Ho imparato a esercitare i confini, non posso dire di sì a tutto. Parlo per me stesso invece di sentirmi obbligato a compiacere gli altri. L'autoconservazione è fondamentale e sto bene essere da solo nella mia camera d'albergo, andare in palestra o sauna e trovare cibo che mi fa sentire bene rispetto a sentirmi obbligato a socializzare.

Fendlay: A un livello davvero pratico, ho imparato a portare con me alcuni cibi e integratori sulla strada, come barre di proteine ​​sane e pacchetti di polvere di verdure. Mi dà un senso di continuità in termini di come si sente il mio corpo e risponde allo stress di viaggiare. Ho anche comprato un tappetino da yoga pieghevole che metto e cerco di fare almeno cinque saluti al sole la mattina, il che mi aiuta a sentirmi come me stesso sulla strada.

Wilson: Ho allergie alimentari e alcune condizioni autoimmuni, quindi dero dare la priorità al sonno, all'idratazione e alla consapevolezza. Imballo le prelibatezze senza glutine e senza latticini e cerco ristoranti prima di fare grandi viaggi e impostare confini che onorano ciò di cui ho bisogno per prosperare. Sono anche un grande sostenitore della vitamina D, dell'olio di origano e dell'olio di pesce. Sono alimentato da tutti e tre.

Com'è stato a livello personale organizzando il più grande raduno di donne in tutto il mondo?

Perez: Era doloroso, era potente, ma più importante, era trasformazionale.

Fendlay: Parlo con le persone ora e pensano che debba essere stato così bello ed eccitante, ma è stata le 10 settimane più stressanti ed estenuanti della mia vita. Sono sempre sbalordito dalla capacità delle donne leader, Carmen, Linda, Tamika e altri, che sono in grado di assumere così tanto mentre ricevono così tanto odio e vetriolo dal pubblico in generale.

Wilson: È stato un onore testimoniare il lavoro dell'organizzatore scrivendo la storia orale della marcia, in gran parte perché sono stato in grado di sperimentare la marcia come uno dei tanti partecipanti. A causa del loro lavoro, mi sono reso conto che avevamo il potere e i numeri necessari per vincere la lotta per la libertà e la giustizia. Quella sensazione dalla marcia mi alimenta quando mi sento giù e drenato.

Perché ora è un momento così importante per le donne di essere vocali sui loro problemi?

Perez: Il nostro attuale clima politico crea un'urgenza e tutti abbiamo la responsabilità di assicurarci che i diritti delle donne non vengano ripristinati. Potremmo avere un bigotto sessista in carica, ma se ci alziamo collettivamente, allora non c'è modo che possano abbatterci. Ecco perché è importante che ci presentiamo a vicenda, perché anche se un problema non ti influisce direttamente, può avere un impatto su una donna a cui sei vicino, o persino una donna in tutto il mondo che non incontrerai mai.

Se non ci definiamo, qualcun altro lo farà.

Fendlay: Abbiamo un impatto solo quando siamo vocali. Parlare può essere spaventoso perché è un rischio e diremo cose che gli altri non piacciono, ma è qui che arriva la comunità per sostenerci. Quando una donna dice "Questo è sbagliato", sta dicendo la sua verità. Ma quando altre 100 donne si uniscono a lei nel dirlo, diventa una richiesta di cambiamento.

Wilson: Dico sempre che se non ci definiamo, qualcun altro lo farà. Decidiamo come vogliamo che i nostri figli lo sappiano e ci ricordino per le generazioni. Voglio che la prossima generazione sappia che non ero complice. Voglio che sappiano che ho creduto in loro, la loro liberazione e il potere delle persone.

Questo è il motivo per cui il benessere ha * sempre * svolto un ruolo importante nella politica e nell'attivismo. E queste sono le 4 domande da porsi per diventare un leader All-Star.