Come scegliere un probiotico che funzionerà effettivamente

Oltre a attenersi, beh, cibi freschi fermentati, Sanders consiglia di tenere d'occhio i prodotti di marchi credibili che migliorano i loro alimenti con i batteri vivi come parte della loro missione principale. Questo di solito richiede un po 'di Google prima del viaggio di shopping. "Alcune aziende hanno intenzione di assicurarsi che i probiotici nei loro prodotti rimangano in vita", afferma. "Sono appositamente progettati per questo."

Come ottenere il massimo dai supplementi probiotici

Prendere una pillola probiotica ogni giorno può diventare costoso, quindi vuoi assolutamente assicurarti di non buttare via i tuoi soldi. Il primo passo, dice Sanders, è sicuro che il probiotico che stai prendendo in realtà mira ai sintomi che sperate di affrontare, mentre i produttori di probiotici scelgono e scelgono tra diversi batteri. "Ci sono integratori probiotici che aiutano con sintomi correlati all'IBS, problemi respiratori superiori e persino vaginosi ricorrente", afferma. (Ecco un cheat sheet per vedere quali ceppi sono buoni per quali problemi.)

Sfortunatamente, non c'è molto regolamento. "Non ci sono test del governo per garantire che questi prodotti abbiano ciò che dicono di avere", afferma Sanders. Ciò non significa che non ci siano buone opzioni là fuori; significa solo te dovere Fai i tuoi compiti. La prima cosa da cercare? Che l'azienda ha testato il loro prodotto. La seconda cosa? Che gli studi sono stati condotti eticamente e con il minor pregiudizio possibile.

Sì, le compagnie farmaceutiche sponsorizzano gli studi perché hanno qualcosa da guadagnare, ma Sanders afferma che ciò non significa necessariamente che siano fuorvianti. Chiediti: lo studio è stato doppio cieco per prevenire il pregiudizio? Alla fine c'è una divulgazione assicurando che la società non possa informare i risultati? Setacciare la ricerca è come ottenere il più grande botto per il tuo dollaro.

Come ottenere il massimo da tutto il resto

Con i probiotici che spuntano in tutto, dagli spray casalinghi alle croste per la pizza, è difficile diserbo attraverso i espedienti per trovare le gemme. I consigli precedenti di Sanders sono in piedi: guarda qualsiasi ricerca che puoi trovare con un occhio davvero critico, usando le sue domande suggerite: è stato il doppio cieco per prevenire la distorsione? Alla fine c'è una divulgazione assicurando che la società non possa informare i risultati?

Inoltre, presta attenzione al tuo corpo. Se stai usando un probiotico quotidiano senza regola della sua forma, la tua digestione dovrebbe sicuramente essere (e rimanere) sulla buona strada. Se si sente in qualche modo, vale la pena provare qualcosa di diverso o parlare con il tuo medico se sei davvero preoccupato. Certo, ci vuole un po 'di scavo per trovare il tuo probiotico perfetto, ma i compiti pagheranno per il tuo portafoglio e il tuo corpo.

Fatto divertente: questo frutto tropicale è un probiotico sorprendente e naturale. E non dimenticare Kraut-Here sono alcune ricette salutari per iniziare.