Come avere una vita sana dei social media, il modo tradizionale di medicina cinese

Negli ultimi anni, un numero crescente di miei pazienti ha confidato che l'uso dei social media a volte li fa svuotare e ansiosi. Le loro esperienze vengono echeggiate in diversi studi come questo, pubblicato in Computer nel comportamento umano, che ha scoperto che l'uso di più piattaforme di social media aumenta la depressione e l'ansia tra i giovani adulti.

Nell'ultimo anno ho usato cinque elementi teoria per aiutare i miei pazienti che si sentivano impoveriti dal loro uso dei social media. Di conseguenza, ho escogitato una serie di linee guida che hanno aiutato molte persone, incluso me stesso, a superare il rumore dei social media e trovare l'equilibrio mentre mi impegnano online.

Ecco come creare una migliore armonia con il tuo particolare mix di cinque elementi, in modo da poter ricominciare a goderti i social media.

Legna

L'elemento di legno è noto per la sua flessibilità. Come un giovane alberello che si piega nel vento, un elemento di legno sano consente opinioni diverse e una comprensione della sfumatura. Se ti ritrovi ad arrabbiarti o incapace di vedere altri punti di vista quando parli online, potrebbe essere un segno che il tuo elemento di legno ha bisogno di attenzione.

Come riportarlo in equilibrio: Allontanati dal computer e muovi il tuo corpo. Fai una passeggiata, fai una palestra o fai semplicemente degli allungamenti fino a quando la tua flessibilità non viene ripristinata. Gli alimenti che supportano l'elemento in legno sono aspri, quindi iniziare la giornata con un po 'd'acqua con limone può aiutare a lenire l'elemento in legno.

Fuoco

Un elemento di fuoco squilibrato può portare a emozioni eccessive. Se ti ritrovi a sentirti euforico per un retweet o turbato per un post di Facebook, è possibile che il tuo elemento di fuoco venga enfatizzato a spese degli altri elementi.

Come riportarlo in equilibrio: La via d'uscita è rinfrescarsi. L'elemento di fuoco è associato al cuore e alla mente, quindi una meditazione per calmare la mente ti aiuterà ad avere prospettiva e stabilità. Molti buddisti praticano una meditazione chiamata Metta che si concentra sull'adeguatezza. È particolarmente utile se il tuo elemento di fuoco è fuori controllo. I cibi amari aiutano a riportare in equilibrio l'elemento di fuoco, quindi l'aggiunta di verdure amara alla tua dieta raffredderà anche un elemento di fuoco che è fuori controllo. Prova ad aggiungere cavolo, rucola o persino verdure di dente di leone alla tua dieta.

Terra

Un elemento di terra squilibrato può portare a un comportamento eccessivo e ossessivo. Se ti ritrovi a tornare ancora e ancora a un conflitto sui social media, ossessivamente Facebook che sta perseguitando qualcuno o tuffi 103 settimane in profondità nell'Instagram di qualcuno, è tempo di auto-nurte.

Come riportarlo in equilibrio: Prova a mangiare più verdure di radice nutriente come carote e patate dolci (l'elemento terrestre è anche associato alla digestione) o leggere un libro per piacere.

Metallo

Un forte elemento metallico consiste nell'essere il principio e nell'avere integrità. L'anonimato dei social media può portare a comportamenti che normalmente sarebbero fuori dal personaggio. Se ti ritrovi a essere subdolo, subdolo o meno che sincero online, potresti aver bisogno di supportare il tuo elemento metallico.

Come riportarlo in equilibrio: Non guardare oltre il tuo respiro. L'elemento metallico è associato ai polmoni e gli esercizi di respirazione ti riporteranno al tuo centro e ti ricorderanno chi sei veramente. (Suggerimento: non è questa versione folle di te stesso!) Gli alimenti piccanti supportano l'elemento metallico, quindi potrebbe essere il momento di fare un curry o aggiungere un po 'di salsa piccante al cibo.

Acqua

L'elemento dell'acqua è ciò che ci dà la nostra identità. È alla radice di ciò che siamo veramente. I social media incoraggiano le persone a creare versioni false o idealizzate di se stessi per impressionare le altre persone. Molti di noi hanno sfogliato Instagram e si sono sentiti inferiori mentre guardavano le foto della vita apparentemente perfetta degli altri.

Come riportarlo in equilibrio: Se ti senti regola regolare Insta-Envy, supporta il tuo elemento d'acqua dando ulteriore assistenza all'organo associato: il rene. Prova questo esercizio di Gong Qi: metti le mani sulla parte bassa della schiena e strofina quest'area, creando un senso di calore. Questo stimola i reni, che a sua volta supporta il tuo senso di sé. I cibi salati riportano anche l'elemento dell'acqua. Cerca cibi naturalmente salati come sedano o frutti di mare.

Ecco come John Legend e Chrissy Teigen rendono i social media una forza positiva, ed ecco cosa succede quando fai una pausa di 40 giorni da esso.

Dr. Jill Blakeway, DACM, è praticante e insegnante di medicina cinese e direttore del fondatore e clinico del Yinova Center di New York City.

Jill è l'autore di Making Babies: un programma comprovato di 3 mesi per la massima fertilità e sesso di nuovo: ricarica la tua libido. Attualmente sta scrivendo il suo terzo libro, su Energy Healing, per Harper Collins.

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