Come guarire dopo aver frequentato un narcisista o sociopatico

E la scienza dietro il trauma spiega perché il tuo cuore e la tua mente si sentono come se fossero rotti oltre la riparazione: “Il trauma è intrappolato in una parte diversa del cervello che non usa la ragione, non usa la logica, non usa il linguaggio , Spiega Bonchay, aggiungendo che ci vogliono alcune pratiche per "ottenere quel trauma sbalorditivo."Questo è il motivo per cui dovresti iniziare il tuo processo di guarigione trovando un terapista, un consulente o un life coach rispettabili e rispettati che tratta specificamente il trauma delle relazioni inflitto da qualcuno con un disturbo della personalità.

“Il trauma è intrappolato in una parte diversa del cervello che non usa la ragione, non usa la logica, non usa il linguaggio."

Sia Bonchay che Schneider suggeriscono anche di educare te stesso su cosa, esattamente, l'abuso sociopatico narcisistico. (Sono un fan personale di Jackson Mackenzie's Senza psicopatico e Shahida Arabi's Diventare l'incubo del narcisista.)

E mentre potresti essere tentato di isolarti, dopo tutto, ti chiedi se puoi fidarti chiunque In questo momento i terapisti sottolineano quanto sia cruciale mantenerti aperto alle persone giuste. Cerca gruppi di supporto e amici che possono aiutarti a guidarti in questo momento difficile.

2. Raddoppiare la cura di sé

La cura di sé è un must per qualsiasi tipo di guarigione e dovresti renderlo una priorità assoluta dopo aver terminato le cose con un abusatore. Schneider raccomanda "tutto ciò che è buono per la mente, il corpo e lo spirito e tutto ciò che aiuterà a rilasciare la tensione."

Prova a programmare ogni giorno per una sorta di pratica di restauro, come esercizio fisico, meditazione, agopuntura, aromaterapia, respiro o journaling. E, naturalmente, dormire bene e attenersi a una dieta sana (cibi integrali, "spazzatura" meno trasformata-Sai che il trapano) sono anche parti chiave di qualsiasi piano di auto-cura. "Fortificare le basi per stabilizzare la depressione è assolutamente fondamentale", afferma Schneider.

3. Elimina il numero del tuo ex e bloccali sul social

La chiave di tutto questo lavoro è una pausa completa in contatto con il tuo abusatore. Stalking delle loro storie di Insta ti lascerà solo bloccato in un continuo ciclo di dolore, specialmente se sono già amati con qualcun altro (aka il loro prossimo obiettivo).

"Quando la relazione finisce e sembrano felici con qualcun altro, sei condizionato a pensare:" Deve essere stato io ", dice Bonchay. "Ma tutte queste narrazioni sono state messe in testa. La prossima relazione non li risolverà. È un disturbo persistente e pervasivo."

Quindi stai fermo nelle tue regole senza contatto, blocca le loro pagine di social media, elimina il loro numero di telefono, qualunque cosa serva. "Assicurati che la tua porta [per il tuo abusatore] non sia solo chiusa", dice Schneider, "è morto bullonato."Certo, se ci sono bambini coinvolti o lavori con la persona, è un po 'più complicato. Ma in questi casi, Bonchay e Schneider suggeriscono di limitare il contatto quando è assolutamente necessario.

4. Sii paziente con il processo

Ripartirsi dagli abusi nelle mani esperte e senza cuore di un sociopatico narcisistico non è una soluzione durante la notte, e sei destinato ad avere giorni (e talvolta settimane o mesi) in cui si ruminate e rientri in vecchie abitudini. È bello, sei solo umano.

"È così comune avere momenti di sentimentalismo e malinconia", afferma Schneider. “Sii felice che tu abbia la capacità di amare."

Paula Carrasquillo, un allenatore di consapevolezza e autrice di Fuggire il ragazzo: la mia vita con un sociopatico, Dice che non ti stai armaturando durante questo processo, per quanto "costruisce, crei e nutriva chi sei e lascia che il tuo sé superiore ti guidi."

E mentre nessuno vuole sperimentare un trauma così orribile, sappi che potrebbe esserci un rivestimento d'argento: segui questi suggerimenti e probabilmente uscirai sapendo come creare confini sani con gli altri, lasciandoti aperto a relazioni meravigliose e autentiche. (Incluso quello che hai con te stesso.)

Non sono sicuro se la tua relazione sia sana? Potresti iniziare guardando la cronologia dei tuoi messaggi di testo o lascia che la tua intuizione ti mostri la risposta.