Come prevenire i guasti ormonali e ottenere la tua pelle migliore di sempre

Come gli ormoni influenzano la pelle

L'acne ormonale è il risultato di un grave squilibrio endocrino e la maggior parte delle donne sperimenta gli effetti intorno al cycle a metà ciclo, quando ovulano e/o proprio prima dei loro periodi.

Questo ha senso dal punto di vista ormonale: sono i due punti del ciclo in cui gli estrogeni e il testosterone sono entrambi nei loro punti più alti. Per le donne con sistemi endocrini in modo ottimale, questi picchi ormonali non provocano il caos. Ma per le donne che non possono elaborare correttamente gli ormoni, un accumulo di estrogeni e testosterone può accumularsi nei loro sistemi e non può essere adeguatamente eliminato.

L'acne ormonale non è uno scherzo, e non è lo stesso del bump occasionale o di un imperno di tanto in tanto.

Se sei una di queste donne, il tuo corpo probabilmente non è in grado di effettuare una corretta disintossicazione (e se hai fatto cronicamente scelte di cibo e stile di vita, è probabile che i tuoi organi di eliminazione, incluso la tua pelle. l'attività, neanche). Ciò può portare al dominio degli estrogeni che infiamme la pelle e il testosterone extra che incoraggia le ghiandole sebacee a sfornare più olio.

Questo effetto può essere ancora più pronunciato proprio prima del ciclo perché, durante questo periodo, il sangue si avvicina alla superficie della pelle, esacerbando l'acne e il rossore. Potresti anche essere più incline alla crescita o alla perdita di capelli indesiderati in questo momento, a causa di tutto quel testosterone che scherza con i tuoi follicoli.

Mangiare la pelle migliore

Ecco perché questo caos ormonale si svolge sul tuo viso (e forse il torace e la schiena): la tua pelle è il tuo più grande organo responsabile dell'eliminazione e funziona in tandem con altri importanti giocatori importanti nell'eliminazione come il fegato, il sistema linfatico e l'intestino crasso.

Una volta che riconosci e apprezzi quanto siano realmente collegati in modo indissolubilmente questi organi, puoi iniziare a capire perché tamponando unguento di asciugatura su un brufolo alla volta non farà il lavoro; Il problema inizia molto più a fondo.

Quello che metti nel tuo corpo è ciò che determinerà il risultato sulla pelle. Gli alimenti che mangi, i prodotti che usi e persino le sostanze di pulizia che gestisci devono essere adeguatamente eliminati.

Nessuna quantità di creme costose o pillole da prescrizione guarirà davvero la tua acne. Allora cosa puoi fare al riguardo? La risposta è (per fortuna) semplice: prevenire il problema attraverso le scelte di cibo e cura personale.

Ecco alcuni articoli da evitare e aggiungere!-Per far diventare la pelle chiara e meravigliosa di nuovo.

Cosa saltare

Latticini
A parte il fatto che molte delle nostre opzioni lattiero -casearie includono ormoni sintetici che si aggiungono all'ormone del tuo corpo in eccesso, i latticini sono anche una causa primaria di sindrome intestinale che perde, poiché è un agente infiammatorio.

Soia
Se sei già ormonalmente sensibile, allora i fitoestrogeni nella soia possono aggravare il problema e contribuire a più acne. La soia può apparire in luoghi inaspettati, come gli integratori, quindi tieni d'occhio le etichette nutrizionali.

Glutine
Proprio come i latticini, il glutine contribuisce all'infiammazione dell'intestino.

Arachidi
Anche le persone che non pensano di essere allergiche alle arachidi possono sperimentare reazioni avverse ad esse, tra cui l'infiammazione della pelle e i guasti.

Canola, girasole, cartamo e olio vegetale
Questi oli da cucina hanno più omega-6 di Omega-3, che produce infiammazione della pelle durante il picco di estrogeni.

Caffeina
Non sono un fan di caffè o tè nero e verde. Entrambi possono spogliare il tuo corpo di vitamine B essenziali, magnesio e zinco, che influenza la risposta immunitaria della pelle.

Cosa aggiungere invece

Sapere come sostituire questi grilletti dannosi con alternative salutari è la chiave per rifornire la buona salute intestinale e ripristinare lo stato della pelle. E anche sapere cosa mettere in faccia è cruciale.

Ecco il piano in tre parti che consiglio per la pelle luminosa:

1. Ottieni i nutrienti giusti

Prova il mio Ricetta di succo di pelle trasparente: mezza tazza di coriandolo, mezzo mela verde, due gambi di sedano, mezzo cetriolo, quattro foglie di lattuga romaine, quattro fragole congelate o fresche e il succo di mezzo limone. Aggiungi fino a mezza tazza di cocco se necessario.

2. Rifalisci i batteri buoni

I probiotici sono così importanti per una buona salute intestinale e una buona digestione è la chiave per gli ormoni equilibrati. C'è una serie di batteri intestinali (o geni batterici, più specificamente) che producono un enzima che aiuta a metabolizzare gli estrogeni chiamati "Estrobolome."Per assicurarti di avere abbastanza batteri buoni, inizia a prendere un probiotico quotidiano.

3. Diventa biologico con i tuoi prodotti di bellezza

Potresti già mangiare frutta e verdura biologiche, ma mettere prodotti biologici sul viso e sul corpo è altrettanto importante. Buttare via qualsiasi cosa contenente:

• Ftalati endocrini-disrutti (Cerca gli acronimi DBP e DEHP)

• Lauril solfati di sodio e solfati di etere (Cerca gli acronimi SLS e SLES)

• Parabeni (tra cui metil, propil, butil ed etil)

• Anolamine (Cerca gli acronimi DEA, TEA, MEA)

• Petrolatum o gelatina di petrolio. Puoi trovare tonnellate di alternative sorprendenti e naturali che sono sicure per la tua pelle e comunque efficaci.

Alisa Vitti, HHC, è un nutrizionista integrativo, autrice di best seller di Womancode, e il fondatore di floliving.com, un centro sanitario virtuale che supporta la salute ormonale e riproduttiva delle donne. Laureato alla Johns Hopkins University e all'Institute for Integrative Nutrition, Alisa ha una serie web sulla vita, sErves nel comitato consultivo di Yahoo Health ed è consulente di diverse startup della tecnologia sanitaria e sanitaria. Seguila su Facebook, Twitter, Pinterest e Instagram.

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