Come proteggerti dal dolore di essere fantasma e forse anche impedire che il ghosting si verifichi affatto

"Penso che, a volte, le persone che esaltano a lungo nella comunicazione da schermo a schermo, e quel tipo di comunicazione è così tenue e astratto, può essere più facile per le persone fantasma in quella situazione", afferma DR. Salomone.

2. Fai la tua parte per comunicare chiaramente

La comunicazione sana va in due modi. E se non stai soffocando senza intoppi sul tuo lato della strada e contribuisci alla tua metà della conversazione, è molto più facile per l'altra persona sentirsi come se fosse Loro sono Ottenere fantasma, almeno in parte, e semplicemente prendere l'uscita successiva dalla tua autostrada di relazioni.

“Tutto ciò su cui hai il controllo è come scegli di comunicare con l'altra persona e le azioni che intraprendi in risposta al loro comportamento."-Tarapista della relazione Omar Ruiz, LMFT

Ecco perché il terapista delle relazioni Omar Ruiz, LMFT, sottolinea una comunicazione chiara e coerente come strategia per ridurre le possibilità di essere fantasma. "Tutto ciò su cui hai il controllo è come scegli di comunicare con l'altra persona e le azioni che intraprendi in risposta al loro comportamento", dice. E più coerentemente ti esprimi, meno è probabile che cada nella trappola del fantasma attraverso la cattiva comunicazione.

3. Imposta gli standard e attenersi a loro

È importante essere chiari, sia per te che per la persona con cui esci, su quali siano le tue esigenze e le aspettative relazionali, in modo che non vi sia confusione su ciò che il tuo partner deve fare per soddisfarli. "Questo significa essere realistici su ciò che vuoi e di cui hai bisogno da qualcuno", dice Ruiz, che suggerisce di chiederti: vuoi qualcuno che sia disposto a trovare il tempo per conoscerti almeno una volta alla settimana? Vuoi qualcuno che risponda ai tuoi messaggi di testo almeno una o due volte al giorno? Vuoi qualcuno che cerchi un particolare tipo di esito da appuntamenti?

Rispondere a queste domande e condividere le tue risposte con la persona che stai uscendo è un utile livello: questa conversazione ti darà Entrambi un'idea chiara se la tua relazione può davvero funzionare. E se non può, il "perché" è foraggio per una conversazione reciproca di rottura, riducendo le possibilità che il tuo partner sceglie di svanire nell'etere, invece.

4 suggerimenti per prevenire l'angoscia emotiva dopo essere stato fantasma

1. Resistere all'impulso di prendere personalmente i fantasma

È naturale sentirsi confuso se qualcuno a cui tieni a scomparire. E nel tentativo di spiegare questo atto, potresti essere tentato di mettere in discussione wcappello che avresti potuto fare per rendere questa persona fantasma. "L'impotenza è scomoda e a volte sceglieremo di picchiarci perché almeno ci dà un'illusione di controllo", afferma DR. Salomone.

Ma scendere nella tana del coniglio dell'auto-colpa aggiungerà solo lo stress e la tristezza che potresti sentire e senza una buona ragione, neanche: il fantasma è, ancora una volta, la colpa del ghoster non il fantasma. "Le persone che fantasma non si sentono a proprio agio nel dover affrontare le emozioni che derivano dall'essere onesti nei confronti dei loro sentimenti nei confronti degli altri", afferma Ruiz. “Per loro, è più facile evitare lo scontro che semplicemente rompere."E questo riflette un deficit nel loro set di abilità relazionali, non un indicatore di nulla su di te, che è il motivo per cui è essenziale evitare la spirale di auto-colpa, dovrebbe accadere il fantasma.

2. Convalida qualunque cosa tu possa sentire

“Sembra ironico, ma tendiamo a prolungare la nostra ferita e delusione dicendo a noi stessi che non dovrebbe ferire questo molto,"Dice DR. Salomone. "Dire cose come" Abbiamo avuto solo tre date "o" Ai miei amici non piacevano nemmeno loro "o" Ho avuto delle riserve comunque ", servirà solo ad invalidare il dolore e il dolore che ti senti."Al contrario, accettare qualsiasi dolore che ritieni può effettivamente aiutarti a sentirti meno, nel tempo.

"I terapisti adorano dire, la via d'uscita è attraverso", afferma DR. Salomone. “Quindi, lasciare che la ferita sia la lunghezza, la larghezza e l'altezza esatte che è ti aiuterà."

3. Riconoscere le forze esterne che facilitano il fantasma

Sì, il ghoster è pienamente responsabile delle loro azioni di fantasmi. Ma, pensando all'attuale contesto di appuntamenti e i modi in cui rende più facile il ghosting contribuisce a ridurre il dolore che il ghosting può innescare. "Il fantasma è parte integrante del clima di appuntamenti a bassa contabilità che esiste in questo momento", afferma DR. Salomone. “In gran parte, la tecnologia ne è la colpa, ma anche, con due più anni di pandemia, le persone sono semplicemente al massimo e potrebbero non portare il loro meglio se stesso, tanto meno relazioni di appuntamenti."

Non è una scusa per i ghoster tanto quanto un contesto utile per spostare il modo in cui pensi al ghosting in questo momento. "Ricordare che il ghosting è un sintomo di un problema sistemico con il mondo degli appuntamenti può aiutare ad ammorbidire il colpo di esso", afferma DR. Salomone. “Sapere che non sta solo accadendo a te può davvero aiutare."

4. Impegnati ad essere un non Ghoster

Garantendolo mentre Voi Non fantasma gli altri non ti proteggono necessariamente dal fantasma nel momento, può sicuramente aiutarti a imparare e crescere da un'esperienza di fantasmi, piuttosto che rimanere bloccato nel dolore.

In quel regno, prova a impegnarti a evitare il fantasma, non solo nella tua vita di appuntamenti ma anche per il lavoro, l'amicizia e gli obblighi familiari. Solomon: "C'è qualcosa nella possibilità di sentirti orgoglioso del modo in cui gestisci la comunicazione e il modo in cui chiudi i loop e sapendo che sei profondamente investito nel stare nella tua integrità che può davvero aiutarti ad accettare quando qualcun altro non lo fa."

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