Come annullare quelle fastidiose formiche nei pantaloni e finalmente rilassarsi

Ora, molti di noi sono condizionati a sentire che la sovrastimolazione è una norma ragionevole, il che può significare carenza delle abilità per sentirsi soddisfatti o addirittura a proprio agio con l'essere solo. Oppure, sai, rilassante. "Le persone si distraggono sempre solo per evitare di stare con i propri pensieri", afferma Silveshein, indicando abitudini come indossare le cuffie o guardare la TV o ascoltare podcast (sì). "Abbiamo così paura di ciò che verrebbe fuori senza distrazione che non permettiamo nemmeno che accada."

Quindi per identificare il pesticida metaforico perfetto per quelle formiche nei pantaloni (o leggings!) che ti impediscono dall'R & R che vuoi davvero e di cui hai bisogno, continua a scorrere.

1. Fai la sfida "Metti giù il telefono"

Quando torni a casa dal lavoro o ovunque tu abbia trascorso la giornata, metti giù il telefono, accendi la funzione non disturbare e semplicemente siediti per due minuti. "Potresti pensare che suona facile, ma due minuti possono sembrare un'eternità quando non fai assolutamente nulla", afferma Silveshein. È essenzialmente meditante e, a questo punto, Silvershein consiglia anche di usare una meditazione guidata, poiché ti insegna a sederti con te stesso e una mente chiara.

2. Inizia il journaling

Il journaling offre una serie di benefici per la salute mentale, come riconoscere le tue emozioni e lavorare attraverso i problemi. Si scopre, è anche buono per il rilassamento. "Non sappiamo mai cosa stiamo davvero pensando finché non ci fermiamo a riflettere su di esso", afferma Silveshein. "[Journaling] ti consente di riflettere. E se non hai preso un momento per rilassarti, quel pensiero o la sensazione non emergerebbe mai."

3. Scopri cosa ti ricarica

"Pensa a te stesso come una batteria del telefono: cosa ti caricherebbe e cosa ti esaurismi?"Chiede Silvershein, indicando i valori di restauro che possono provenire dalla annullamento di quelle formiche. Identifica un hobby che reprime lo stress (forse è una cucina terapeutica, forse è a maglia, forse è qualcos'altro) e dedica il tempo per farlo.

4. Muovi il tuo corpo

Se meditare non fa per te, Stone ti suggerisce di muoverti (come precursore per rilassarti, ovviamente). "In generale, l'esercizio fisico è una grande liberazione per quella sensazione irrequieta e inquieta", dice. "Se non sei in grado di allenarti in un momento particolare, prova almeno a fare una breve passeggiata o muovere il tuo corpo in qualche modo."

Ma qualunque cosa tu decida di fare, non sentiti in colpa per questo fintanto che è nel nome di rilassarlo.

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