Come impilare gli allenamenti più brevi per creare le migliori combinazioni a casa
2. 30 minuti yoga + 15 minuti core/addominali
Lunghezza dell'allenamento: 45 minuti
Perché Loebig lo adora: Se stai cercando di aggiungere qualcosa alla fine della tua lezione di yoga, un allenamento principale è un'ottima scelta. Le lezioni di yoga più brevi sono un modo straordinario per fare una pausa di allenamento durante il giorno, ma spesso rimuovono il lavoro di core diretto. Se vuoi includere un lavoro extra AB in una giornata di yoga, ti consiglio di fare da 10 a 15 minuti.
Prova questo flusso di yoga energizzante di 30 minuti:
3. 15 minuti mobilità + 15 minuti di resistenza + 15 minuti di condizionamento
Lunghezza dell'allenamento: 45 minuti
Perché Loebig lo adora: Questo stack di allenamento combina tre elementi principali di flessibilità, forza e capacità di lavoro per aiutare a rafforzare le articolazioni e i muscoli (incluso il cuore). Aiuta anche a creare un'aspettativa di mentalità mentre progredisci per continuare a spingerti fino alla fine.
4. Mobilità 10 minuti + 10 minuti Core/ABS + 30 minuti di funzionamento
Lunghezza dell'allenamento: 50 minuti
Perché Loebig lo adora: Quando fai questo stack di allenamento, avrai il tempo di riscaldarsi e attivare il tuo core prima di correre, che tu sia fuori o su un tapis roulant. Molte persone aspettano fino a dopo la loro corsa per fare il loro lavoro principale, ma preferisco farlo in anticipo per promuovere una sana postura di corsa.
Prima di andare a correre, lavora sul tuo modulo:
5. 10 minuti mobilità + 20 minuti HIIT
Lunghezza dell'allenamento: 30 minuti
Perché Loebig lo adora: Questo stack di allenamento è un po 'più breve per una buona ragione. Gli allenamenti HIIT dovrebbero essere corti, possono contenere solo un livello efficace di intensità per così tanto tempo. Questo stack ti dà tempo dedicato per riscaldarti per poi colpire l'intensità.
