Come testare la tua velocità mentale, 3 suggerimenti per migliorarlo

Detto questo, DR. Leaf sottolinea che un sonno mentale più lento non è un segno di mancanza di intelligenza. "La velocità di elaborazione è un aspetto della valutazione del funzionamento cognitivo di un individuo, insieme alla capacità intellettuale, all'attenzione, alla comunicazione (incluso il linguaggio), alla concentrazione, alle capacità visive-spaziali e alla memoria", afferma. “Il funzionamento cognitivo e l'intelligenza non riguardano solo la velocità mentale, ma coinvolgono una complessa varietà di fattori."

Esistono alcuni strumenti per testare la tua velocità mentale, come questo quiz dalla psicologia oggi, che è un modo divertente e non clinico per valutare la velocità con cui elaborano le informazioni e successivamente prendere decisioni in base a ciò che hai imparato. Sia che la tua velocità mentale sia veloce, lenta o da qualche parte nel mezzo (e indipendentemente dai risultati di quel singolo quiz di cui sopra), la buona notizia è che la velocità mentale è un'abilità che può essere praticata e migliorata. "La mente e il cervello sono neuroplastici, il che significa che possono cambiare", DR. Leaf dice. Di seguito, condivide tre consigli per aiutare a migliorare la velocità mentale. Ma prima puoi fare questo quiz di velocità mentale di cinque minuti per imparare la tua base.

Come migliorare la tua velocità mentale

1. Pratica la respirazione profonda

Prima di mettere alla prova le tue abilità di velocità mentale, un po 'di respirazione profonda può aiutarti a prepararti. Ecco perché: "Per prendere decisioni sane, il nostro cervello ha bisogno di sangue, ossigeno e flusso di energia ottimale, specialmente nella parte anteriore del cervello-il lobo frontale", DR. Leaf dice. “Praticare la respirazione profonda o la meditazione può mantenere la costante flusso di ossigeno alla nostra testa e aiutarci a pensare più chiaramente a un ritmo più veloce."

2. Impara dagli errori passati

Invece di etichettare i tuoi errori passati come "cattivi" (in particolare quelli presi quando prendi decisioni rapide), DR. Leaf consiglia di cercare di capire il perché dietro gli errori da imparare da loro. "Quando lo facciamo, il nostro cervello memorizzerà tali informazioni per un uso futuro, il che può aiutarci a elaborare diverse alternative e quindi scegliere tra quelle alternative a un ritmo più veloce", spiega.

3. Attingi alla tua mente non consapevole

Dr. Leaf dice che la nostra mente non cosciente (anche indicata come la mente subconscio o inconscia) opera a una velocità più rapida della nostra mente cosciente. Quindi, addestrare la tua mente cosciente a connettersi più velocemente alla tua mente non cosciente può aiutare a migliorare la velocità mentale.

Il non cosciente "mette molte azioni, sensi e stimoli per formare un pensiero cosciente", DR. Leaf dice, simile al modo in cui l'animazione dei cartoni animati si stringe rapidamente insieme molte illustrazioni leggermente diverse per formare un'azione fluida. "Possiamo imparare a valutare i singoli frame del pensiero, le" illustrazioni "individuali" autoregolando il nostro flusso di coscienza nel momento. Ciò significa che dobbiamo imparare a sintonizzarci su quelle "immagini" individuali che compongono l '"azione" che vediamo."

Per fare ciò, raccomanda di usare un processo chiamato Neurocycle, di cui discute nel suo libro Ripulire il tuo casino mentale e app di neurociclo. Ecco come metterlo in azione: dopo aver consumato informazioni da un testo, video o clip audio, rifletti sulle informazioni che hai appreso (e.G., chi, cosa, quando, dove, perché e come) e scrivi le informazioni per organizzare il tuo pensiero. Quindi rileggi, guarda o ascolta di nuovo il contenuto e confrontalo con le tue note per avere un'idea di quante informazioni hai elaborato. Da lì, Dr. Leaf consiglia di ritirare le informazioni a te stesso per consentire di consolidare la nuova rete di pensieri. Ripeti se necessario.

Oh ciao! Sembri qualcuno che ama gli allenamenti gratuiti, sconti per marchi di benessere all'avanguardia e pozzo esclusivi+buoni contenuti. Iscriviti a Well+, la nostra comunità online di addetti ai lavori e sblocca istantaneamente i tuoi premi.