I Marie Kondo ha fatto il mio appartamento, e ora lo farò alla mia routine di allenamento
Dopo aver trascorso la maggior parte dello scorso fine settimana lavorando una magia ispirata a Konmari nel mio appartamento (arrivederci, jeans che non mi si adattano dall'undicesima elementare!) e sulla mia scrivania, ho pensato: potrei candidarmi La magia che cambia la vita di riordinare anche al mio regime di allenamento? Dopo aver chattato con un allenatore e uno psicologo sportivo sull'argomento, ho scoperto che non solo Potere Sposta la mia intera routine di allenamento per scatenare gioia, ma in realtà ... dovrei.
"Il" must ", deve" necessità di "mentalità [con l'esercizio] non ti metterà nella mentalità giusta per essere effettivamente motivato", afferma Hillary Cauthen, Psy.D., CMPC e Association for Applied Sport Psychology Rappresentante, che è pienamente a bordo con l'idea di abbandonare le routine alla moda a favore di qualcosa che ami. "Se porta gioia al momento, probabilmente faciliterà molto più delle endorfine che vuoi vedere lungo la strada perché sarai molto più coerente nel farlo."
Nota che quando sei psicologicamente ed emotivamente investito in un allenamento, sei più propenso a restare con esso e alla fine sarai in grado di raccogliere i benefici olistici sia nel momento che nel tempo. E per quello che vale? Non importa che tipo di movimento stai facendo, fintanto che lo stai facendo. "Spostare il tuo corpo è ciò che è importante circolare il flusso cardiaco e ottenere l'energia e le endorfine che desideri", afferma Cauthen. "Qualunque sia il modo in cui lo fai, sia attraverso la danza o che cammina o si addestrando le scale o l'addestramento della forza, il movimento è il movimenti che lo rende piacevole."
Tra l'ascesa del fitness digitale e l'espansione del movimento dello studio boutique, ci sono Mai sono state più opzioni là fuori tra cui scegliere al fine di trovare qualcosa che ti piace. "Prova cose nuove e guarda cosa è divertente per te", afferma il vicepresidente senior del marketing di Blink Fitness, Michael Lupo. "Non fare mai le cose che senti di dover fare."Tutti e tre gli esperti confermano: il movimento è movimento, non importa come si ottiene quel tasso cardiaco, il che significa che sarò in bici molto più spesso nel 2019.
Dai un'occhiata al Allenamenti che hanno scatenato gioia per bene+buon personale nel 2018 e come ho cambiato la mia relazione con l'esercizio fisso per il bene della mia scala.
