Ho corso un miglio per 31 giorni di dritto, come mi ha colpito

Quest'estate, stanco di combattere per il malessere, ho preso una decisione: abbastanza. Niente più languido. Era tempo di sbalorditi.

Ma come? Avevo bisogno di qualcosa per gettarmi, qualcosa per cui lottare. L'atto di correre in avanti, lasciando il passato dietro le mani improvvisamente attraenti. Non importa che odio correre. A altre persone piace. Le persone ambiziose corrono. Le persone di successo corrono. Il marciapiede è disponibile e gratuito. Quanto potrebbe essere difficile? La prima volta che ho corso, sono arrivato alla fine del mio quartiere prima di vedere i punti. Un'app di fitness mi ha battuto le palpebre "Già fatto?" L'ho fatto meno di un terzo di un miglio.

A luglio, un amico ha offerto un suggerimento: prova a correre il più lentamente possibile. Fare passi da bambino, poco profondi e corti. Guarda fino a che punto arrivi. Con mio totale stupore, ha funzionato. Nell'ultima settimana di luglio, ho corso il primo miglio che avessi mai completato nella mia vita adulta. Mi sono seduto sul marciapiede in un reggiseno sportivo, coperto di sudore, asciugandomi le lacrime dagli occhi.

Perché raggiungere gli obiettivi si sente così bene? Gli scienziati sociali lo chiamano il principio di progresso: il completamento di obiettivi significativi a breve termine ti consente di provare un senso di progresso. Più ti senti come te Potere fare progressi, più tu Volere. Piccoli obiettivi possono essere un modo per sbalorditi.

Quindi se una corsa si sentiva bene, di più si sentirebbe meglio. Ho fissato un nuovo obiettivo composto da piccoli obiettivi. Ad agosto, avrei corso un miglio al giorno, ogni giorno. 31 corse, 31 miglia. Sembrava così semplice, così realizzabile. Vorrei marciare. Mi muoveri.

Piccoli obiettivi possono essere un modo per sbalorditi.

Poi ho sorseggiato quel whisky al burro di arachidi lo scorso sabato di luglio. Agosto è arrivato con una dura verità: andare avanti avrebbe fatto male.

Ognuna delle mie corse era dolorosa. I miei stinchi, i miei polpacci, le mie caviglie. Ho cercato percorsi in discesa solo per scoprire nuovi posti in cui il dolore si nascondeva, dietro le mie ginocchia e lungo i miei muscoli posteriori della coscia. Non si può imbrogliare l'atto di correre. Sono i tuoi piedi contro il cemento. Questo è tutto.

Ma ho finito. Ho corso ogni giorno, fermandomi solo quel primo giorno di agosto. Insieme ai dolori, il completamento ha portato comfort. Cosa ho fatto oggi? Ho corso un miglio. Perché? Per raggiungere la fine. Che ha deciso la fine? L'ho fatto. Era a un miglio di distanza.

Troppo spesso, l'esercizio fisico viene presentato come un altro elemento nell'infinita lista di cose da fare di "benessere."È un progetto su cui possiamo lavorare sempre, e quindi Dovrebbe Lavora tutto il tempo. Avere un caffè? Potrebbe essere il succo verde. Fare una passeggiata? Potrebbe essere uno sprint. Dividere la pizza con un amico? Potresti essere in soulcycle. La pressione è costante.

Cultura di esercizi moderni, inondata nelle pubblicità di Peloton, nelle canotte di Alo Yoga e nelle voci all'aperto Spunk, "[richiede] le donne controllano i loro corpi e li trattano come i nostri progetti principali per essere ottimizzati, modellati e perfezionati per sempre", scrive l'autore Danielle Friedman. Il lavoro per migliorare te stesso non è mai fatto.

Il problema è che, senza un obiettivo finale, un risultato distinto per raggiungere, c'è solo più, più, di più, che si traduce paradossalmente in così tanto meno devozione di noi stessi. Perché non prendersi un giorno libero da un progetto che potrebbe durare una vita? Perché non finire quella serie Netflix? Quando non viene definito nulla, non è in gioco nulla. Un obiettivo vago come "Voglio avere un bell'aspetto" o "Voglio mettermi in forma", ti lascia con nient'altro che opportunità di fallire.

Mentre correvo, ho pensato a questa citazione dell'autore Anne Lamott: "La disciplina è stata il mio percorso verso la libertà."

La disciplina è limitante. Nel nostro mondo senza attrito e su richiesta, le limitazioni sono estremamente utili. Durante il mese di agosto, non potevo ritenermi responsabile di realizzare tutto ciò che volevo fare. Non potevo andare a una dozzina di cene, finire Guerra e Pace, o preparare le mie dichiarazioni dei redditi. Ho dovuto correre. Senza la possibilità di fare tutto, potrei impegnarmi a fare qualcosa. Per la prima volta da molto tempo, ho dormito senza colpa: ho detto che avrei corso, poi l'ho fatto. Era abbastanza.

Stabilire obiettivi non è solo l'atto di assegnare priorità. È l'atto di eliminare l'opzione. Si tratta di fare delle scelte.

Lo sforzo di scegliere di fare una cosa difficile, quindi sceglierlo ancora, e ancora, e ancora, è il vero allenamento. Il suo scopo non è quello di ottenere vitelli magri o ABS luccicanti, ma di guadagnare il rispetto di sé. Può essere fatto in qualsiasi numero di modi. Impara a Whittle. Crea un pomodoro dal seme. Colore. Atterra un Ollie su uno skateboard. Scegli qualcosa su cui lavorare e lavora ogni giorno. Scopri che puoi realizzare cose difficili. Fidati nella tua perseveranza.

Quando compaiono le sfide del mondo, sarai pronto. "L'ho fatto", puoi dire, indicando il tuo track record. "Posso farlo."