Ho provato una sfida di yoga di un mese e ha trasformato il mio nucleo, i miei tricipiti e la mia relazione con me stesso

Sapendo che ho difficoltà a rallentare. La regola era che dovevo fare quattro o cinque lezioni a settimana per un mese. (Non consiglio mai di fare alcun tipo di allenamento sette giorni alla settimana, anche qualcosa di basso impatto.)

Ho iniziato il mio viaggio nel mio yoga centrale locale, che offre flussi a base atletica, spesso in studi riscaldati. Oh sì, ho detto che odio anche essere caldo? Sono una ragazza del Colorado, quindi il calore non è nel mio sangue.

Sono uscito dal cancello con la loro classe di scolpt di yoga. Ciò include yoga, cardio e mosse di forza che aiutano a migliorare il metabolismo e costruire muscoli. Sembrava che sarebbe stata la cosa più vicina a una lezione HIIT che avrei potuto ottenere mentre facevo yoga, quindi ho pensato che mi sarebbe piaciuto il meglio. Avviso spoiler: non l'ho fatto. Ho trascorso la maggior parte della classe a maledicarmi sottovoce e il resto sdraiavo in una pozza di sudore (o era lacrime?) facendo respiri profondi fino a quando non potrei tornare di nuovo al movimento.

Ho deciso che SCulpt probabilmente non sarebbe stato il mio preferito. Anche se devo dire, sono rimasto incredibilmente colpito dall'istruttore che non solo stava allenando, ma facendo la maggioranza dei movimenti con USA, penso che gli istruttori di yoga possano essere alcune delle persone più forti sulla terra.

La classe successiva a cui ho partecipato era un C2. Il sito Web di CorePower descrive C2 come un "impegnativo flusso di Vinyasa" che comporta posture più difficili. Sono stato sorpreso che questo abbia finito per essere il mio tipo di classe preferito anche se è lento e intenzionale. Quello che ho scoperto che mi è piaciuta di più sono state le posture in cui abbiamo bilanciato su una gamba. Anche se ho messo il primo a tutto tondo allo stato in ginnastica in settima elementare, quella parte di me è scomparsa da tempo. Quindi mi è piaciuto vedere se potevo ancora bilanciarmi su una gamba o se avessi qualche flessibilità rimasta. (Chiaramente, sono molto competitivo con me stesso, sono un enneagram tre, il più grande. Se lo sai, lo sai.)

Il quarto giorno, non so cosa sia successo, ma lascia che te lo dica, mi sentivo. Ho camminato oltre uno specchio e ho guardato oltre e ho detto: “Accidenti, sembri caldo."C'era qualche cambiamento fisico a questo punto? NO. Ma il riflesso che ho visto guardarmi allo specchio era potente.

Anche se so che in realtà non stavo vedendo risultati fisici così presto, entro la fine della sfida, lo ero sicuramente. Ho visto una differenza visiva nei miei tricipiti e l'ho adorato. La mia parte superiore del corpo è piuttosto muscolosa, eppure ho sempre lottato per ottenere tricipiti definiti. Non più! Sono sconvolto che è stato troppo freddo per indossare camicie senza maniche, perché sono pronto a metterle in mostra. Ho anche notato una forza di base superiore. Non sono sicuro che io sega i miei addominali, ma potrei sicuramente sentirli. Ho notato alcuni esercizi addominali che sono stati impegnativi per me in passato erano ora esercizi che avrei potuto fare con facilità, il che era una bella sensazione.

Per il resto della sfida di un mese, ho vacillato tra: “Quando questo mese è finito?"E" Oh wow, mi sento davvero bene dopo questa lezione."Ci sono stati giorni in cui il calore in studio era semplicemente insopportabile. Ho sempre tenuto d'occhio il termostato. Le lezioni che ho preso variavano da 95 gradi fino a 108 gradi, e mi hanno fatto capire che sarei stato più felice con lo yoga fatto a temperature in cui vorrei essere fuori. (C'è chi ama lo yoga caldo e gli altri sono io.)

Ho preso parte ad alcuni dei video online offerti da CorePower, perché ero curioso di sapere quanto sarei stato motivato a fare yoga a casa mia. La risposta è: non molto. Le lezioni erano buone, ma sono qualcuno che ha bisogno di far parte di un gruppo per essere motivato.

Quando mi sono impegnato per la prima volta a fare questa sfida, mi sono chiesto: "Whhhy?!"E prese uno di quei sospiri udibili profondi, amo così tanto. Sembrava qualcosa che stavo aggiungendo al mio già lungo elenco di cose da fare.

Ma quando ho finito, mi sono ritrovato a perdere un po 'lo yoga. Non avrei mai pensato di dirlo. Quello che mi manca di più è prendere un'ora del mio giorno per mettersi in sintonia con la mia mente e il mio corpo. Anche se ho visto risultati visivi e ho guadagnato la forza super core in particolare, la cosa che ho notato di più era quanto mi piacesse. Fare yoga mi ha costretto a trascorrere del tempo con me stesso, e ho scoperto che sono dannatamente incredibile, se lo dico io stesso.

Fare yoga mi ha costretto a trascorrere del tempo con me stesso e ho scoperto che sono dannatamente incredibile.

Ogni volta che ho lasciato la lezione, ho avuto un senso di pace che non ho mai ricevuto dopo aver frequentato una lezione HIIT. Mi sento benissimo ed eccitato dopo Hiit, ma non pacifico. Entrambi i tipi di allenamenti mi fanno sentire come se fossi pronto ad affrontare il mondo, ma in modi diversi. Ora vedo i vantaggi di entrambe le forme di formazione. Lee lo dice semplicemente: “Per qualcuno con una mente atletica, devi fare qualcos'altro per complimentarmi con quello che già fai."

Lo yoga è l'attività di controparte per me. Da quando ho terminato il mio mese di yoga, sono stato più intenzionale nel prendere del tempo per me stesso, ma non è stato lo stesso che effettivamente praticante lo yoga. Principalmente è costituito da me sdraiato sul mio divano per 10 minuti al giorno. Non è savasana, ma non lo è non Savasana.

Andrò sul disco e dirò che non sono più un odiatore di yoga. Ora sono un apprezzatore di yoga! Anche se non mi vedo più fare yoga quattro per cinque volte alla settimana, aggiungerò yoga alla mia programmazione di fitness almeno una volta alla settimana. Amo la pace che provo dopo ogni classe e anche il mio corpo può usare il tratto.

Il consiglio di Lee quando decidi se aggiungere yoga alla tua routine di fitness è questo: “Il cambiamento del corpo è l'ultima cosa di cui dovresti preoccuparti. Il tuo corpo cambierà, non importa cosa. Devi essere disposto ad aprire la tua mente. Sii disposto ad ascoltare e non dire nulla per un secondo. Davvero andare verso l'interno."

Questo è quello che porterò via da questa esperienza. Ricorderò di prendermi del tempo per rallentare per riconnettersi con me stesso. I cambiamenti arriveranno sempre, ma iniziano dall'interno.

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