Ho provato l'iconico allenamento di aerobica per step della Nuova Zelanda, che ora puoi fare ovunque

Mettere al passo

Sapendo che vorrei osservare lo scenario di fronte a me, mi sono situato verso il retro dello spazio. Man mano che la musica diventava più forte e il ritmo batteva più forte, sono rimasto stupito dalla rapidità e fluida tutte le persone di fronte a me si muovevano. Non sono rimasto stupito (né sorpreso), tuttavia, da quanto mi stavo lottando accuratamente.

La classe di quasi un'ora include modelli di movimento funzionali basati su ricercati che cambiano ogni mese. Pensa: camminando step-up, affondi inversi, squat laterali, burpees, alzati in avanti e laterale e altro ancora. Anche gli esercizi più elementari, tuttavia, erano accoppiati con il rimbalzo nel tuo gradino e i movimenti coordinati del braccio per renderlo più una danza, piuttosto che solo un esercizio funzionale. In breve, lo era molto.

Mentre i pesi non erano pesanti e il numero di ripetizioni non era alto, il ritmo puro in cui viene eseguito l'allenamento è sufficiente per farti sudare. Secondo il mio tracker di fitness whoop, l'allenamento ha registrato un 12.5 sforzo, che si trova verso la parte superiore della gamma di intensità moderata e non stavo nemmeno usando i pesi più pesanti, né i passi più alti per l'intera durata dell'allenamento.

"I passaggi e le opzioni regolabili in altezza allenati dal tuo istruttore rendono questo allenamento perfetto per tutti i livelli di fitness e la musica edificante ti ispirerà a spingere i tuoi limiti personali", dice MacDonald, e posso attestare. Grazie agli istruttori incoraggianti e alla varietà di modifiche disponibili, la classe è stata fattibile per qualcuno come me che è un principiante quadrato in Step Aerobics. (Anche se vorrei aver visto alcuni dei tutorial dei gradini su Les Mills+ prima di prendere lezione, quindi avrei saputo cosa aspettarmi.)

MacDonald mi dice che in genere ci vogliono cinque o sei classi per iniziare a capire davvero i movimenti. Fortunatamente, gli istruttori di bodystep pompa più allenamenti ogni settimana, quindi c'è un sacco di materiale con cui muoversi. E poiché il bodystep può essere fatto con o senza l'attrezzatura Les Mills, ciò significa che non importa dove mi trovo, ora ho un'opzione per il divertimento ed edificante fitness. Mi sento meno imbarazzante dopo un allenamento? NO. Ma ho grandi speranze di poter migliorare il mio coordinamento, un passo alla volta.