Ho lavorato con Kayla Itsines Irl-along con migliaia di fan urlanti

Improvvisamente, Taylor Swift iniziò a saltare dagli altoparlanti e la folla si scatenò. Avresti pensato che fosse apparsa Swift stessa, pronta a dare un'esibizione dal vivo. Ma no, invece, una grande fidanzata muscolosa da uomo-itsines che ha apparita in cima alla scala e si è fatto strada verso il centro della scena.

Sebbene l'acustica non fosse eccezionale e la sua voce rapida e fortemente australiana era difficile da catturare per gran parte del suo discorso, potrei dire che era sinceramente così eccitato e grato per tutti i fan e non poteva credere che oltre 4.000 (!) la gente era lì. Dopo un discorso di 30 minuti, piuttosto difficile da fare, il momento era finalmente arrivato per entrare i suoioni.

Sceendci giù per le scale sul palco come Kobe Bryant che entrava nello Staples Center, Itsines si fece strada davanti e al centro e attese che tutti finissero. (Ci sono voluti due minuti interi.)

Ormai erano ben oltre le 1:30 P.M. E mi stavo leggermente preoccupato che il mio impegno di un'ora per un campo di addestramento del sabato si stesse trasformando in un impegno più di diverse ore.

Ma mi sono sbagliato felicemente. Itsine era un vero professionista del campo di addestramento. Ci ha iniziato con una partita di Burpees "mai ho mai fatto". Esempio: "Non mi sono mai sentito dolorante dopo un set BBG."Se hai, lascia cadere e fai un burpee.

Dopo la fine del divertimento e dei giochi, si è lanciata in un campo di ad intervallo completo di 45 minuti, e non è stato uno scherzo. Ha dimostrato perfettamente ogni mossa e ha fatto quasi tutta la sequenza con noi, fermandosi solo a guardare la nostra forma collettiva e gridare parole di incoraggiamento. Ciò che è iniziato come singolo burpees semplice si è rapidamente trasformato in salti squat, assi di push-up e affondi alternanti.

Basti dire che i suoi addominali perfettamente scolpiti e le braccia e le gambe tonificate non sono l'illusione che teneva una forma perfetta in tutta la sequenza, anche se lei (bene) ha gridato attraverso il microfono per continuare. È stato un allenamento difficile da qualsiasi standard e, anche se prima non ero nemmeno un fan, sono rimasto sinceramente colpito dal campo di addestramento e forse l'ha seguita anche su Instagram dopo.

Non abbastanza fortunato da afferrare un posto ambito nel tour del sudore di Itsyins? Scorri verso il basso per vedere parte dell'allenamento e provalo da solo!

Allenamento di boot camp ispirato a Kayla Itsyins

Il suo allenamento consiste nel fare quante più mosse ad alta intensità possibile entro 30 secondi. Mentre i suoioni ti incoraggiano fortemente a spingerti ai tuoi limiti, dice anche che non è un vero e proprio che si tratta di allenamento che il numero di ripetizioni sarà (e dovrebbe) variare tra ogni persona.

Il nostro allenamento consisteva in una variazione delle mosse elencate. Fai ogni esercizio per 30 secondi ciascuno, il maggior numero possibile di ripetizioni e riposa per 30 secondi in mezzo. E non dimenticare di rinfrescarsi e allungare in seguito, gli ordini itsini! Pronto, set, boot cvield:

- Salti a stella
- alpinisti
- Ginocchia alte
- Doppio salto tozzo
- Saltando le assi di jack
- Affondi
- Crunch in bicicletta
- Push-up regolari
- Tavola
- Plancia alternativa a elbow

Un allenamento come quello merita un trattamento rinfrescante e post-sweat. Prova il frullato di sole del mango del mango super idratante di Dogpound di Dogpound. Oppure trattati alla grande con questi deliziosi dessert congelati che ti daranno una spinta energetica (non un alto zucchero).