Se i bagni sonori non ti rilassano affatto (*alza lentamente la mano*), prova altri 3 modi per rilassarsi

In anticipo, trova tre modi per bliss-n-no gong inclusi.

1. Meditazione a piedi

Adoro la meditazione tradizionale, ma alcuni giorni sono un po 'troppo nervoso per sedermi o sdraiarmi sul pavimento per una sessione. Quindi, quando ho scaricato di recente l'app Headspace e ho notato un'opzione per una meditazione a piedi, sono stato immediatamente incuriosito. Un abbonamento viene fornito con tre tipi di città di meditazione, parchi e natura, e intorno alla tua casa e la possibilità di provarlo per 2, 5 o 10 minuti.

Ho optato per la prima volta per la meditazione della città di 10 minuti per colpire il mio pendolarismo dal fare commissioni. Durante la meditazione guidata, l'istruttore mi ha detto di concentrarmi su come sto effettivamente camminando, come si muove il mio corpo, come i miei piedi sembrano colpire il terreno. Distrugge anche di concentrarsi delicatamente sul mondo generale che mi circonda piuttosto che prestare attenzione a ogni persona e cosa che mi passa.

Questa opzione meditativa è eccezionale perché ti permette di entrare nel tuo zen mentre fai altre cose e fa incorporare una pratica nella tua vita quotidiana super accessibile. Hai mai capito che, mentre cammini, sei così avvolto nei tuoi pensieri che non ti rendi conto di come sei arrivato dal punto A al punto B? Camminare con meditazione, un esercizio che non lo fa richiedere Per scaricare un'app, btw ti toglie dal cervello e quando torni a casa, ti sentirai un po 'più centrato.

2. Un galleggiante di sale

Mi sono acceso in bagni di sale qualche anno fa dopo aver appreso i benefici che potenziano la pelle che offrono. Quindi ora, ogni volta che mi sento un po 'stressato, faccio una pavimentazione su un galleggiante di sale all'ascensore a Brooklyn (ma puoi farlo altrove, come la California meridionale, Vancouver e oltre). La somma è questa: entri in un serbatoio che è pieno di 1.000 libbre di sale di Epsom lenitivo. Il serbatoio diventa quindi nero e fluttua in completo silenzio per un'ora.

Sembra trippy? Questo perché lo è. Ma è anche follemente rilassante perché ti priva di tutti i tuoi sensi. Anche il tocco è smusso: l'acqua è specificamente riscaldata per essere la temperatura della pelle, in modo da non sentirlo davvero. Dopo un galleggiante, mi sento sempre un po 'alto e molto rilassato. Ci sono stati momenti in cui mi sono davvero addormentato in acqua.

A differenza della meditazione a piedi, un galleggiante di sale è una pazzia ($ 99 per sessione, dove sono andato), quindi lo faccio davvero solo quando mi sento intensamente stressato. Fortunatamente, c'è un'altra opzione completamente gratuita che mi fa sentire rilassato.

3. Un vero bagno

Quando è stata l'ultima volta che hai fatto un vero bagno? Non solo pochi minuti per lavarsi, ma un bagno reale e rilassante? Cerco di trarne vantaggio quando possibile, ma non corro solo l'acqua e lo chiamo giorno, dopo tutto, un buon bagno ha molti accessori.

Di solito aggiungo alcune gocce di olio essenziale all'acqua (in genere un mix di lavanda ed eucalipto) e poi un po 'di sale Epsom per i miei muscoli doloranti. Accendo alcune candele, mi abbasso le luci e metto un po 'di musica o un podcast di rilassamento. A volte mi metterò anche su una maschera per il viso.

Bagni come questo mi ricordano di essere in vacanza e il fatto che posso incorporare qualsiasi elemento di restauro che mi piace renderli molto più attraenti. Mi permettono di immergermi ogni volta che voglio e fornirmi lo spazio di cui ho bisogno per permettere alla mia mente di farmi uscire. E, per me, questa è la caratteristica più importante di un rituale rilassante.

Voglio prendere il tuo rilassamento sulla strada? Prova una destinazione di più grande benessere o un hotel per animali domestici.