Se devi assolutamente lavorare dal tuo letto, i professionisti della postura dicono che questo è un must da letto

Ma se tu, come me, sei rigorosamente #Teambed (nonostante ciò che letteralmente dice ogni esperto), ci sono alcune cose che puoi fare per rendere il tuo spazio di lavoro di riferimento leggermente più gentile sul tuo corpo.

1. Arreno il tuo materasso

Quando si tratta di lavorare da un materasso, la regola generale è "la più solida, meglio è", poiché le superfici più morbide offrono meno supporto. Se non vuoi scambiare il cuscino per qualcosa di più solido, Bulmash suggerisce di mettere in cima un pezzo di compensato (il che è scomodo, ma efficace). "Se riesci a creare una superficie più piatta e più dura, allora almeno darebbe al tuo corpo più feedback e più supporto", spiega.

2. Regola la tua posizione di seduta

Mentre si appoggia contro i cuscini di lancio può essere comodo, non è certamente la posizione migliore per il tuo corpo a lungo termine. "Se riesci a sedere la salsa di mele incrociata, posizionare un piccolo cuscino sotto la parte bassa della schiena e rannicchiarti contro il tabellone", afferma Kelli Pearson, DC, un medico chiropratico. "Quando ci sediamo, dovremmo essere in grado di mantenere una curva in avanti lieve nella parte più bassa della colonna lombare e quando ci sediamo con le gambe direttamente davanti a noi a letto, quella curva sana viene completamente rimossa, mettendo i dischi A grande rischio di essere irritato."

Attraversare le gambe e dare la schiena un po 'di supporto ti aiuterà a mitigare il problema. Se questa non è un'opzione, puoi tenere le gambe dritte, ma posiziona un piccolo cuscino sotto le ginocchia per togliere un po 'di gioco dai muscoli posteriori della coscia. Puoi anche provare a sdraiarti sullo stomaco con il tuo laptop davanti a te, che può offrire al tuo dorso un po 'di sollievo.

3. Accumula sui cuscini

Oltre a rassodare ciò che è Sotto Il tuo corpo (tramite il tuo materasso), vorrai anche darti abbastanza supporto alla schiena. Assicurati di posizionare alcuni cuscini costanti, o anche un cuscino in stile partner-ti preghino la schiena in modo da avere qualcosa di solido su cui appoggiarsi.

4. Alzati e muoviti

Non è mai una buona idea rimanere seduti per ore e ore, e se lavori dal tuo letto è molto importante alzarsi e muoversi ogni 30 minuti. Oltre a fare una passeggiata intorno al blocco (o almeno, la casa), Bulmash consiglia anche di spendere da 15 a 20 minuti al giorno sdraiati sul pavimento con un libro sotto la testa per consentire il reimpostare e contrastare un po ' degli effetti negativi che il tuo letto ha avuto sulla tua postura. Puoi anche rompersi per sederti su uno sgabello o un tavolino da caffè (o qualsiasi altra superficie che non ha supporto alla schiena) per funzionare la tua resistenza al nucleo.

5. Investi in una scrivania

Il modo peggiore possibile per sedersi, secondo Bulmash, è con il tuo corpo in una forma C arrotondata sul tuo laptop. Per combattere questo, prova a portare un banco da letto simile a questo, che puoi ottenere su Amazon-nel mix, che ti permetterà di alzare il computer a livello degli occhi e incrociare le gambe sotto di esso in modo che la schiena sia dritta.

Hai bisogno di un piccolo tratto in più dopo tutte quelle ore a letto? Segui il video qui sotto.

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