Se stai pensando a smettere di smettere dalla tua relazione, leggi prima

"Quiet smettere di una relazione in genere sembra agire compiacente o fare qualcosa come la" dissolvenza lenta "", afferma l'esperta di relazioni Rachel Dealto, Chief Dating Expert in MATCH. "Da un lato, le persone spesso trovano facile rimanere in una relazione in cui non ci provano più, o sanno che si stanno accontentando perché non vogliono rischiare di essere soli", dice. "D'altra parte, ci sono persone che semplicemente non vogliono iniziare una conversazione di rottura, quindi scelgono di investire di meno e lasciarlo al proprio partner per dire:" Questo non funziona."

Sia la costa che la dissolvenza aggressiva passiva inizieranno una spirale discendente per la disconnessione, afferma Dealto. Quando una persona investe meno sforzo, l'altra persona corrisponde spesso a quel livello di sforzo, il che potrebbe portare entrambe le persone a disimpegnarsi. Oppure, se una persona è disposta a fare lo sforzo e l'altra no, ciò può portare alla frustrazione e alla tristezza, dice Dealto. “In entrambi i casi, la relazione si sta muovendo verso una fine, ed è solo una questione di quanto tempo ci vorrà per arrivarci."

Cosa potrebbe far sì che le persone si abbinino a una relazione?

Quando succede nelle prime relazioni, smettere di tranquillo si presenta spesso come la "dissolvenza lenta" in cui una persona si rende conto di essere meno interessata all'altra ma sente che non dovrebbero rompersi attivamente con loro per evitare di ferire i loro sentimenti, dice Earnshaw. In altri casi, la persona potrebbe sentirsi come se la loro relazione non sia l'ideale ma è ancora meglio che essere sola, aggiunge, quindi decidono di rimanere in giro ma non possono portarsi a fare molti sforzi o energia su di esso.

In altri scenari ancora, la quieta smettere potrebbe essere meno una decisione da parte della Quitter e più di un risultato passivo. Questo è in genere il caso delle persone che lottano con vulnerabilità, disponibilità emotiva o intimità. "Forse vogliono rimanere nella relazione, ma non sanno come impegnarci per sentirsi vicino e connesso", afferma Earnshaw.

Allo stesso modo, una persona potrebbe voler terminare attivamente una relazione, ma sentire di non sapere come. “Se qualcuno è emotivamente non disponibile, potrebbe non avere l'energia, il linguaggio o la capacità di rompere con qualcuno, quindi invece, controllano dalla relazione e non si impegnano, forse anche sperando che il loro partner si rompa prima con loro per loro essere trattato meno bene di quanto meritano ", afferma la psicoterapeuta ed esperta di relazioni Christie Kederian, EDD, LMFT.

Quando si tratta di relazioni a più lungo termine, c'è anche l'impatto della semplice inerzia con cui affrontare: “A volte, le persone diventano compiacenti perché si sentono come se avessero investito così tanto tempo ed energia in questa relazione che non hanno semplicemente il desiderio o guida per trovare qualcosa di meglio ", afferma DR. Kederian. “Si sentono a proprio agio con a disagio, ma alla fine, questo tende a renderli risentiti o passivi-aggressivi nel loro comportamento."

Una volta che una persona in una relazione percorre questo percorso per esercitare meno sforzi, l'altra potrebbe essere tentata di seguire il loro vantaggio e anche la relazione smettere della relazione, come notato sopra. Questo può provocare quella che viene chiamata "Cascata per la distanza e l'isolamento" nella terapia del metodo Gottman, afferma Earnshaw. “Ad esempio, se un partner è spesso la persona che cerca di impegnarsi in una conversazione emotiva o iniziare l'intimità fisica, e non credono che il loro partner faccia lo stesso, dopo un po ', probabilmente smetteranno di tentare."

Questa distanza accade spesso inconsciamente, poiché la persona si sente sempre più come se i loro tentativi di connessione non importano o che al loro partner non si preoccupino abbastanza da ricambiare. Ma in altri casi, questo è più una forma di punizione consapevole. La persona è arrabbiata per la mancanza di sforzo del proprio partner e come modo per vendicarsi, smettono anche di provare, afferma Earnshaw. "Ad esempio, potrebbero pensare:" Se il mio partner non vuole ascoltarmi quando parlo, allora mostrerò loro come si sente e non li ascolterò neanche!'"Non sorprende, questo peggiorerà solo il loro senso di disconnessione.

Cosa considerare se ti sorprendi a voler tranquillamente smettere di una relazione

Il tuo passo più importante è capire il tuo "perché", dice DR. Kederian. Questo significa pensare al "tu" vs. Domanda "loro": la tua compiacenza è causata da qualcosa che il tuo partner è o non sta facendo che potrebbe essere in grado di cambiare? Oppure, hai preso la decisione di aver bisogno di porre fine alla relazione, ma c'è qualcosa dentro Voi Questo ti sta fermando?

“Quiet smettero non è solo ingiusto per te; È anche ingiusto per la persona che è bloccata accanto a te in questo modello di possesso."-Elizabeth Earnshaw, LMFT, terapista delle relazioni

Da lì, considera le perdite che si smettono di lasciare la tua relazione, dice Earnshaw. “Ad esempio, ti fa perdere l'opportunità di essere vicino a qualcuno o di avere un partner che ami?" lei dice. “E ricorda: Quiet Shytting non è solo ingiusto per te; È anche ingiusto per la persona che è bloccata accanto a te in questo modello di possesso."

Comprendere queste cadute può aiutarti a trovare la motivazione per porre fine al modello-o terminando la relazione o con una conversazione con il tuo partner per capire cosa Entrambi Potresti dover fare per sentirti come se la partnership valesse di nuovo a investire pienamente. "Può darsi che avere un dialogo aperto e onesto aiuterà anche il tuo partner ad essere più onesto su come si sono sentiti", afferma DR. Kederian. “Ma se questo tipo di conversazione sembra troppo schiacciante da avere, lavorare con un terapista può anche aiutare a facilitare la comunicazione, in modo che rimanga efficace."

Nel caso in cui decidi di reinvestire la tua piena energia, sappi che questo non deve essere un onere enorme. Certo, andare al di là del tuo partner potrebbe non essere un impulso così naturale come quando hai iniziato a uscire con loro: “Ma devi intenzionalmente mettere le loro esigenze in prima fila e considerare come puoi farli sentire importanti, "Dice Dealto.

Ciò non deve significare fare gesti grandiosi, tanto quanto quelli ben ponderati che sai che apprezzeranno, aggiunge. Ad esempio, bramano il tocco fisico o amano davvero i complimenti? Sono più doni a sorpresa o una serata ben pianificata? "Solo parlare il linguaggio del tuo partner può avere un tale impatto su di loro, soprattutto se non lo fai", afferma Dealto.