'Sono uno specialista di medicina olistica di 102 anni e cavalco ancora il mio triciclo adulto. Ecco i miei 6 segreti per rimanere sani e attivi '
E nonostante abbia più di un secolo, incorpora sempre il movimento nei suoi tempi. "Ad un certo punto lungo la strada, cerco di ottenere i miei 3.800 gradini con il mio deambulatore, che spesso faccio solo camminando per casa mia", dice.
Ma dr. McGarey non fa solo passeggiate quotidiane che si diverte a cavalcare il suo triciclo adulto rosso rubino (appropriatamente chiamato Red Bird) ogni volta che il tempo lo permette. "Ho appena preso il mio triciclo per il mio 102 ° compleanno, ed è uno spasso", dice, assicurandoci che cavalca lentamente, godendoci ogni minuto. “Certo, cavalcare il triciclo aiuta con l'equilibrio e mi mantiene in forma, ma è anche molto divertente; Dobbiamo continuare a divertirci per tutta la vita: è così importante fare le cose puramente per la gioia."
Ciò che ama di più del suo triciclo è come la tira fuori da casa sua e sincronizzata con il mondo naturale. "In questo momento i fiori arancioni sono in piena fioritura in Arizona, il che riporta ricordi della mia infanzia in India", condivide. “La primavera ha un profumo così buono quando hai alberi di agrumi intorno, quindi il mio triciclo mi tira fuori e mi dà un modo per connettermi con il mondo intorno a me mentre muove il mio corpo e mi diverto a essere vivo."
Dopo una giornata piena di fitness consapevole, cura di sé e divertimento, DR. McGarey inizia a rilassarsi per la sera. "Mangio qualcosa di più leggero per cena, quindi non vado a letto con uno stomaco pesante", dice. “Vado a letto alle 8 p.M. Per essere sicuro che anche se non dormo, ciò succede di meno man mano che invecchiamo, mi riposino molto."
La routine settimanale di una donna di 102 anni
Oltre alla sua routine quotidiana, DR. McGarey pianifica il tempo settimanale per i trattamenti di auto-cura che la aiutano a sentirsi al meglio.
"Ricevo un massaggio a corpo intero settimanalmente per spostare la linfa e nutrire le mie cellule", dice. “Il tocco è nutriente per la mia mente e la mia anima, anche io credo che tutti abbiano bisogno di una sorta di tocco sicuro e confortante dagli altri, sia che possano permetterselo attraverso la carrozzeria o semplicemente frening con una persona cara o un animale domestico."
Oltre a incorporare il massaggio nella sua routine settimanale, DR. McGarey riceve terapia sacrale cranica (un'altra tecnica pratica). "Sono anche sicuro di abbracciare le persone regolarmente, quindi ricevo molti abbracci caldi durante la mia settimana, se sono abbastanza fortunato da abbracciare un nipote, ancora meglio", aggiunge.
Notare uno schema qui? "Quasi ogni aspetto della mia routine è orientato ad allineare il mio scopo e mantenere le cose in movimento", DR. McGarey dice. “Questo mantiene la mia forza vitale attiva e sana."
Il potere della routine
Come è evidente su Instagram e Tiktok, le intricate routine quotidiane sono incredibilmente popolari. Ma dr. McGarey è pronto a sottolineare: avere una routine non è solo una tendenza per saltare su-qualcosa da costruire e mantenere per tutta la vita.
"Alcune delle mie routine sono sempre state con me, per istanza, ho pregato e mangiato in salute fin dall'infanzia", dice. “Altri, ho sviluppato lungo la strada: ho ricevuto un massaggio regolare per 50 anni e ho fatto un sonnellino dai miei anni '90."
Se l'idea di mantenere una routine anche per una frazione di quel tempo sembra impossibile, potresti voler prendere una pagina da DR. Il libro di McGarey. "Nel complesso, ho sempre adattato la mia routine a ciò che è possibile per me, a seconda di dove sono nella mia vita", dice. “Quando avevo una casa piena di bambini piccoli, o quando ho avuto una pratica medica a tempo pieno e ho trascorso lunghe notti a partecipare alle nascite, ho preso su qualsiasi routine che potessi riuscire e non ho sottolineato. Poi, quando ho iniziato ad avere più tempo per progettare come mi per favore, mi sono spostato verso una routine più piena."
Questo è il punto dello sviluppo di una routine di corporatura del corpo, mentale e anime: deve essere flessibile. "Se è inflessibile, perdiamo qualcosa di importante, smettiamo di divertirci, e questo può bloccare la nostra forza vitale tanto quanto qualsiasi altra cosa può", DR ". McGarey avverte. “Il benessere deve essere un processo vivente. Non mi inchino alla mia routine, ma mi aggrappero all'intenzione di prendermi cura di me stesso ed essere responsabile del mio benessere e di farlo con gioia. È un privilegio prendersi cura di noi stessi in questo modo."
Sei segreti per la salute e la felicità, secondo una donna di 102 anni
Dr. McGarey condivide le sue chiavi per una vita lunga e felice nel suo prossimo libro, La vita ben vissuta, fuori il 2 maggio. "Questi segreti funzionano per la salute sia fisica che mentale perché quando la vita scorre, la salute segue naturalmente", afferma. Ecco i suoi sei grandi, sotto.
- Conosci il tuo scopo. E se non lo sai, cercalo. "Dobbiamo sempre continuare a cercare il nostro senso dello scopo, il nostro contributo unico al mondo che ci circonda che ci porta gioia, significato e ciò che chiamo" il succo ", dice.
- Sii fluido. "La vita si muove sempre e dobbiamo essere sicuri di concentrarci sui modi in cui ci stiamo muovendo", afferma.
- Amore profondamente. Quel vecchio detto che l'amore fa girare il mondo? Secondo il dott. McGarey, c'è verità in esso. “È fondamentale ricordare quell'amore È la vita e questo attirare la nostra attenzione sull'amore ci porta salute e benessere ", afferma.
- Costruisci la comunità. Alla fine, il mondo è molto più grande di noi stessi. "Non possiamo dimenticare il ruolo che la comunità svolge nell'amplificare la nostra forza vitale", DR. McGarey dice.
- Ci sono sempre lezioni da imparare. Alcune persone diranno che una volta raggiunta una certa età, sono messi in viaggio o non c'è più nulla da imparare. Dr. McGarey non è d'accordo. "Tutto ciò che accade nella nostra vita è qui per insegnarci qualcosa, per mostrarci la via da seguire", dice.
- Dai la priorità alle persone, ai luoghi e alle cose che ti fanno sentire al meglio. "Quando investiamo la nostra energia nelle cose che ci restituiscono energia", afferma DR. McGarey, “La forza vitale corsi attraverso di noi, mantenendoci letteralmente in vita."
