Sono uno psicologo clinico, e questo è come far fronte a trascorrere le vacanze da sole
2. Trascorri il tempo faccia a faccia online
"Trova persone di supporto con cui trascorrere un po 'di tempo. Cerca anche gli altri che potrebbero essere soli quest'anno. Forse entrare in una comunità online attorno a una forma d'arte preferita o a un fandom ", afferma DR. Daramus. Questo può anche assumere la forma di un gigantesco gioco in famiglia di sciarade tramite zoom o un gioco di carte virtuali.
3. Attendo con ansia il Bene Parti di trascorrere le vacanze da sole
Per quanto frustrante come è ascoltare, ci sono rivestimenti d'argento per una vacanza trascorsa da solo. Puoi decorare l'albero a tuo piacimento, guardare solo i film festivi che ti piacciono e cuocere solo con le tue preferenze dietetiche in mente. "Allo stesso tempo, ti lasci sentire la tua tristezza e perdita, trova qualcosa da guardare al futuro. Quest'anno, sei libero di fare le vacanze a modo tuo ", afferma DR. Daramus.
4. Metti i confini con i membri della famiglia tossica
Quarantena o no, le vacanze possono farti sentire come se avessi bisogno di interagire con i familiari che, dobbiamo dire, ti frustrano. Dr. Daramus consiglia di fissare limiti chiari per te stesso in modo da non finire per passare due ore a farsi a faccia con qualcuno che non puoi sopportare in un periodo dell'anno Dovrebbe Sii gioioso.
5. Pianifica il tuo appuntamento in terapia per le vacanze
"Se i tuoi stati d'animo o le tue emozioni vanno oltre ciò che puoi gestire te stesso, esplorare le cartelle di lavoro, i gruppi di supporto online, le app di salute mentale e gli hashtag per la depressione e l'ansia. La maggior parte dei terapisti sono prenotati in questo momento, quindi hai alcune di queste altre opzioni come backup ", afferma DR. Daramus. Se hai già un terapista, assicurati di avere il tuo appuntamento prenotato. E se non lo fai, ecco come iniziare con la terapia virtuale.
Ho bisogno di qualcuno che ascolti? Puoi contattare la hotline nazionale SAMHSA al numero 1-800-662-4357 24 ore al giorno, sette giorni alla settimana.
