Sono un terapista intuitivo, e questo è l'esercizio di intuizione in 6 fasi che uso per liberare le mie convinzioni limitanti

Chiedi chiari limitanti con questo esercizio di intuizione dal libro di Ghadiali, Intuizione:

1. Scoprire

Passa attraverso le aree chiave delle tue relazioni di vita, carriera, salute, casa, contributo e divertimento. Per ogni area, prenditi del tempo per esaminare ciò che credi veramente possibile, in termini di dove sono i limiti per te. Annota ciascuna di queste convinzioni limitanti.

2. Confutare

Per ogni convinzione, scrivi un elenco di tutte le prove che hai che non è vero, per esempio, registrare esperienze nella tua stessa vita che hanno contraddetto che la convinzione e gli esempi di altri che lo hanno fatto funzionare nonostante simili circostanze potenzialmente limitanti.

3. Chiaro

Prendi una delle credenze e ripeti ad alta voce che stai cancellando o disimpassando questa convinzione. Per aiutare la radura, metti le dita della tua mano dominante nel tuo sterno mentre lo fai. Chiedere una convinzione alla volta.

4. Reformame

Riscrivi la tua convinzione come qualcosa che è espansivo e illimitato, in modo da girarla. Mentre lo dici ad alta voce, strofina il tuo timo (attorno allo sterno) in un movimento circolare verso il tuo cuore. Ripeti questa convinzione riscritta a te stesso il più spesso possibile.

5. Rendersi conto

Quando sei innescato accade o qualcuno dice qualcosa che ti rimane nella tua convinzione limitante, perdi di vista ciò che è possibile. Scopri cosa ti innesca in modo da poter respirare nell'emozione e lasciarlo passare piuttosto che acquistare nella storia limitante.

6. Fiducia

Può essere allettante sentirsi come se potessi semplicemente cancellare le credenze tutte in una volta, e mentre la conoscenza e la consapevolezza sono un buon inizio, ogni convinzione avrà bisogno di cure e tempo. Per cambiarlo, devi credere che questa sia solo una storia e non il vero te.

Ristampato da Intuizione: accedi alla tua saggezza interiore. Fidati del tuo istinto. Trova il tuo percorso. Copyright © 2021 di Amisha Ghadiali. Pubblicato da DK, una divisione di Penguin Random House LLC.