Sono un RD e questi morsi di banana al burro di mandorle da 3 ingredienti sono i migliori snack della buona notte che potenziano
L'unica cosa da tenere a mente quando si fa uno spuntino con tali ingredienti minimi è scegliere saggiamente i tuoi ingredienti. “Uso i noci di Justin perché so che sto ottenendo alta qualità e un prodotto di provenienza consapevole, che è una priorità in casa nostra. Per non parlare della macinatura unica unica per i burro di noci del marchio ", afferma, che offre ai loro prodotti un sapore e una consistenza di alta qualità.
Quindi, quali sono i benefici per la salute del mangiare burro di mandorle e banane insieme?
Proprio come PB&J, ci sono alcuni ingredienti che sono semplicemente migliori insieme macaroni e formaggio o latte e biscotti, ad esempio. Ma secondo Largeman-Roth, abbinare il burro di mandorle e le banane insieme è un ottimo modo per aumentare i benefici per la salute di ciascuno, troppo messo in media questi due ingredienti Anche complimenti a vicenda da un punto di vista nutrizionale.
“La fibra e la proteina nel burro di mandorle rallentano l'assorbimento dei carboidrati nella banana per livelli di zucchero più uniforme. Inoltre, le mandorle hanno la più alta quantità di vitamina E di qualsiasi noce di albero. Questa vitamina è importante per la salute del cervello, nonché una visione sana e una pelle bella, indipendentemente dalla tua età ", afferma Largeman-Roth.
Per aumentare l'ante, Largeman-Roth suggerisce di optare per banane leggermente sottosuolo, che sono ricche di amido resistente alle intestini. “L'amido resistente è un tipo di carboidrato abbondante nelle banane acerbe che agiscono come fibre. Può aiutarti a sentirti più soddisfatto più a lungo ed è anche utile per la salute dell'intestino e del cuore ", afferma Largeman-Roth. Gli amidi resistenti aiutano anche a promuovere la crescita di batteri probiotici benefici, essenziali per supportare un microbioma ben bilanciato.
Quando dovresti consumare questo spuntino per raccogliere i maggiori benefici?
Ora, per quanto si dovrebbe consumare questo spuntino, dice Largeman-Roth quando, ovunque (cue Shakira). "Questo spuntino è perfetto per andare in qualsiasi momento della giornata, come un morso di doposcuola per lavare fino a cena", dice. Oppure, circa un'ora prima di andare a letto che possono avere benefici che inducono il sonno (HI, magnesio). "Le banane contengono triptofano, un aminoacido che può aiutarti a rilassarti, mentre le mandorle contengono notevoli quantità di milligrammi di magnesio-89 per due cucchiai, un minerale che è coinvolto nel ciclo del sonno-veglia", afferma Largeman-Roth. Nota anche che è il perfetto spuntino pre o post-allenamento che può aiutarti a alimentarti per una rigorosa sesh della palestra o aiutare a calciare il recupero muscolare una volta che hai finito.
"Le banane contengono triptofano, un aminoacido che può aiutarti a rilassarti, mentre le mandorle contengono notevoli quantità di milligrammi di magnesio-89 per due cucchiai, un minerale che è coinvolto nel ciclo del sonno-veglia", afferma Largeman-Roth.
"Tutti gli ingredienti sono facilmente accessibili e, soprattutto per me, questo è uno spuntino che tutta la famiglia può divertirsi", afferma Largeman-Roth. “Sia il burro di mandorle che le banane sono alimenti nutrienti con molteplici benefici, inoltre sono più convenienti possibile. Nessuno dei due cibi richiede refrigerazione e il burro di mandorle in particolare è sempre pronto quando ne hai bisogno. Durante questo impegnato tempo di ritorno a scuola, è importante tenere a portata di mano gli ingredienti che aiutano a rendere gli spuntini sani facili per genitori e bambini ", afferma. E siamo certamente a bordo con quello.
Naturalmente, se il cocco grattugiato non è la tua marmellata, le combinazioni di banane al burro di mandorle sono infinite, come in cima a una fetta di toast multigrain o guarniti con spruzzi per un ghiacciolo di banana fatto in casa. La scelta è tua!
Quindi ... cosa significa questo per PB? Un RD condivide il modo in cui si immerge contro altri burri di noci:
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