Sto sicuramente ottenendo meno vitamina D da quando sono stato rinchiuso in casa, ma cosa significa effettivamente?

Se sto dicendo la verità, sono stato fuori dal mio appartamento forse tre volte questa settimana e questa è una stima generosa.

Da quando ho iniziato a lavorare rigorosamente da casa, ho accettato il fatto che l'interno del mio appartamento non così spazioso di New York è dove mi troverai per il prevedibile futuro, che significa anche i miei ex giorni in Florida Gal di immergersi L'ampia vitamina D è lontana, molto dietro di me.

Ma si scopre che non sono l'unico che manca alla vitamina D, e non è solo un problema specifico per WFH. Secondo Michael A. Smith, MD, direttore dell'Educazione di Life Extension®, molte persone nella U.S. avere livelli di vitamina D insufficienti (più sulla differenza tra carente e insufficiente di seguito) e lo hanno per un po 'di tempo.

"Queste insufficienze non sono una novità fino al 2020", DR. Smith dice. "È più il prodotto di un problema che stiamo iniziando a riconoscere ora."

In effetti, uno studio recente ha dimostrato che fino al 30 percento degli adulti che invecchiano sono in realtà carenti di vitamina D e la sola luce solare non è probabile per aumentare i livelli ematici di vitamina in misura significativa, afferma DR. fabbro.

"Queste insufficienze non sono una novità fino al 2020."

Mancare la vitamina D non è l'unico modo in cui ho riconosciuto passare più tempo a casa potrebbe influire sulla mia salute. Dato lo stress elevato del 2020 in generale, non mi sentivo totalmente come me stesso. Quindi, ho deciso di chattare con Dr. Smith su quello che posso fare al riguardo.

"Lo stress può zappare il tuo corpo di tutte le vitamine e i minerali", DR. Smith dice. "Lo stress è un attivatore del tuo sistema. Gira sul tuo viaggio per combattere o volo."E, dal momento che c'è un recettore della vitamina D in ogni tipo di cellula nel corpo umano, spiega, è collegato a molti di questi sistemi.

Secondo il dott. Smith, il primo passo più semplice per ottenere il mio benessere in pista è integrante, quindi dopo aver chattato con lui, ho raccolto la vitamina D3 di estensione della vita per provare da solo. "L'integrazione può portarti in una gamma ottimale più velocemente e sostenerti lì nel tempo", DR. Smith aggiunge. Cartello. Me. Su.

Continua a scorrere per saperne di più su ciò che significa mancare di vitamina D, così come le consigli che questo MD aveva per me.

Insufficienza vs. carenza

Sebbene alcuni studi suggeriscano fino al 42 percento dell'U.S. La popolazione è carente di vitamina D, DR. Smith dice che esamina la vitamina D insufficienza è più utile per correggere il problema.

"Ci sono due parole: carenza e insufficienza, che sono le due parole mediche ufficiali per" bassi livelli ", DR. Smith dice. "La maggior parte delle persone non soddisfa la definizione medica di carenza, invece, c'è una diffusa insufficienza, quindi stiamo davvero solo parlando di persone che sono non ottimali."E non ottimale non è il tuo obiettivo qui.

La mia più grande domanda era: come puoi dire quando sei effettivamente insufficiente? Secondo il dott. Smith, i segni sono diversi per persone diverse, ma tendono a presentarsi durante la stagione fredda e influenza. "Le persone tendono ad essere più basse di umore nei mesi autunnali e invernali, ma potrebbe essere anche un po 'peggio per qualcuno che è insufficiente", DR. Smith dice.

Non mi sentivo come se potessi individuare i miei esatti segnali di insufficienza della vitamina D (il mio umore va su e giù per tutto il tempo), ma ciò non significa che potrebbero non esserci conseguenze in seguito, secondo DR. fabbro. "È importante capire che la vitamina D è un nutriente così chiave per così tanti processi del corpo", afferma. "Hai bisogno di livelli sufficienti per sostenere la salute del cuore, immune e osseo."Ecco per prendere misure ora che il mio sé di 50 anni mi ringrazierà.

Cosa puoi fare

Ora che conosco l'importanza della vitamina D sia per la mia salute immediata che a lungo termine, ho riconosciuto che dovevo fare alcune modifiche. Fuori dal pipistrello, dr. Smith ha suggerito di cercare di ridurre lo stress nella mia vita. "Lo stress è uno zapper di energia e micronutrienti", afferma. "Per le persone che lo affrontano, non è raro essere veramente insufficiente [vitamina D] perché il loro corpo è sempre su."

Alcuni dei modi migliori per ridurre lo stress, secondo DR. Smith, stanno andando fuori ed esercitando due cose che da sole aiutano anche ad aumentare i livelli di vitamina D (e due cose di cui potrei sicuramente fare di più).

Un altro modo per colpire lo stress è utilizzare integratori per promuovere un migliore rilassamento. Oltre alla vitamina D (che può anche aiutare a mantenere la pressione sanguigna sana), DR. Smith mi ha suggerito di prendere un multivitaminico (per la salute generale), la melatonina (per assicurarmi che io ottenga lo zzzz di alta qualità) e l'estensione della vita ha migliorato il sollievo dallo stress, il che aiuta a sollevare più ormoni e battaglie di rilassamento che "sempre attivi", sentimento, Dr. Smith dice.

Vendo fuori dalla mia chat con Dr. Smith, ho due obiettivi principali: attenersi a una routine di supplemento facile ma efficace (già su di esso) e trascorrere almeno 30 minuti al giorno. Una passeggiata intorno al mio isolato potrebbe non essere la stessa di una passeggiata soleggiata lungo la spiaggia, ma sto per essere sulla buona strada per i livelli di vitamina D della Florida.

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Foto: Getty Images/Ivan Pantic

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