È asmr la cosa che non hai mai conosciuto la tua routine di sonno necessaria?

Per me, i video ASMR si sono dimostrati trasportanti, offrendo effetti simili a sedativi. Uno dei primi che mi ha mandato a dormire presenta semplicemente Alb che gioca delicatamente con i capelli della sua amica e che dice parole gentili morbide.

“Le cose che tu aiutano le persone. Anche se non lo sai nemmeno, stanno aiutando le persone ”, sussurra mentre intreccia. “Ogni volta che sorridi a qualcuno, rendi la loro giornata un po 'meglio. Ogni volta che aiuti qualcuno, migliorare il mondo intorno a te. Quindi anche nei momenti in cui ti senti come forse non stai facendo la differenza, voglio che tu sappia che lo sei."Per la prima volta da molto tempo, ho potuto sentire una sensazione straniera scendere su di me: pace della mente.

ASMR può aiutare se si lotta con le condizioni di salute mentale

Se i tuoi problemi di sonno convergono con ansia o depressione, come fanno il mio, non posso garantire abbastanza per ASMR. E un piccolo studio mi supporta mostrando che i trigger comuni-che si trovano, l'attenzione personale, i suoni nitidi e i movimenti lenti hanno avuto effetti di potenziamento dell'umore sull'80 % dei partecipanti. E il 69 percento ha riferito che ha alleviato i loro sintomi di depressione da moderati a gravi.

Detto questo, ASMR non è un trattamento in buona fede, ma piuttosto un integratore che può aiutare a far fronte. Quindi, per favore, cerca l'aiuto di un professionista della salute mentale e, insieme, concordano un piano. (Principalmente, non fare affidamento su YouTube.)

Allora perché ASMR è ancora così marginale?

Probabilmente avrò sempre "amici" che guardano il mondo ampio e meraviglioso di ASMR, ma ho almeno un amico che usa i video ASMR ... ma lo mantiene sul DL.

"Sì, è davvero strano dire a qualcuno che l'unico modo in cui posso dormire è sentire una donna aggrapparsi delicatamente una carta da avvolgimento", mi ha detto una volta questo amico. E posso vederlo totalmente. Per alcuni, l'intimità è troppo strana e il microfono che soffia e la petting di gatti un liiiiiitle a sensuale. Ma viviamo in un mondo con non meno di cinque elenchi là fuori su come Simba da Il Re Leone è caldo. Quindi ASMR è tutt'altro che la cosa più deviante su Internet.

E, gli orgasmi cerebrali alla parte, quei video mi vogliono solo che mi fanno sentire accogliente e curato. Chi non vorrebbe andare a letto con quello?

Un'altra cosa che potrebbe aiutarti ad addormentarti? Lento. E, il sonno fomo potrebbe essere la causa sottostante delle tue notti insonni.