Vale la pena provare l'ipnoterapia per i sintomi di IBS?

Con questo in mente, ha senso che un metodo per gestire i sintomi sia eliminare gli alimenti FODMAP dalla tua dieta. Ma questo include cibi difficili da evitare come aglio e cipolla e cibi altrimenti sani (e deliziosi) come mele, fagioli, cavoletti di Bruxelles, funghi e yogurt. In altre parole, non è una dieta facile da seguire e richiede l'astensione da molti alimenti che sono altrimenti benefici per la salute.

Può l'ipnoterapia in realtà calmare il tuo colon

Mentre alcuni pazienti con IBS hanno ipersensibilità viscerale, quelli di cui sopra i nervi super sensibili nel loro colon-probabilmente non c'è niente di "sbagliato" con l'intestino crasso della maggior parte dei malati di IBS. "In realtà è un problema comportamentale del colon", afferma Niket Sonpal, MD, internista e gastroenterologo di New York City e membro della facoltà presso il Touro College of Medicine.

A causa della connessione del cervello intestinale, spiega, i problemi di salute mentale, tra cui depressione, ansia e stress-can, devastano il tuo sistema digestivo. In altre parole, puoi certamente nutrire i tuoi cibi del colon che sono meno irritanti, ma potrebbe aver bisogno di un terapeuta, per così dire. Ecco perché esperti come DR. Sonpal prescrive strategie di riduzione dello stress per IBS, sia yoga, terapia, corsa, ecc.-Qualunque cosa funzioni per il paziente. "Tutti gli affollati di stress sono buoni affollati", dice.

È qui che l'ipnoterapia entra in scena. Diverse studi che incluso uno studio clinico randomizzato del 2016 condotto dal Dipartimento di Gastroenterologia della Monash University, in cui è nata la dieta a bassa FODMAP ha dimostrato l'efficacia dell'ipnoterapia per l'alleviazione dei sintomi dell'IBS, tra cui dolore, costipazione, diarrea e altro ancora. Lo studio di Monash suggerisce che l'intervento di ipnoterapia era efficace quanto una dieta a basso contenuto di FODMAP e che i due trattamenti insieme non erano più efficaci della sola ipnoterapia. Questo è Enorme Per i malati di IBS come me, che potrebbero cercare alternative a Fodmap.

Ma cosa è esattamente l'ipnoterapia specifica per IBS e come può essere incorporato nello stile di vita di un individuo per gestire i sintomi?

C'è un'app che utilizza l'ipnoterapia per gestire IBS

Naoumidis e il suo co-fondatore (e fratello) Chris Naoumidis hanno deciso di lanciare una programmazione specifica per IBS nella loro app di mentalità, un'app ipnoterapia progettata per affrontare una vasta gamma di preoccupazioni per la salute. Ha avuto così tanto successo che da allora lo hanno fatto girare nella sua app, Nerva, in collaborazione con Simone Peters, PhD, un ipnoterapeuta diretto all'intestino che ha guidato il Monash Clinical Trial. L'app ha attualmente 11.000 utenti e in uno studio retrospettivo, la società afferma che l'89 percento di essi ha mostrato un certo miglioramento dei sintomi.

Prima di iscriverti all'app Nervo, ti porta attraverso una valutazione per assicurarti di essere adatto al programma. Se sei e decidi di partecipare, inizierai con un programma intensivo di sei settimane. "Un giorno del programma potrebbe includere un articolo di psicoeducazione su, ad esempio, sulla connessione del cervello intestinale, e poi ascolterai una sessione di immagini guidate basate sull'ipnosi", afferma Naoumidis.

Se non hai mai provato l'ipnoterapia prima, Naoumidis spiega che è un'esperienza simile alla meditazione guidata. "Ti verrà chiesto di sederti da qualche parte comodo e chiudere gli occhi, e poi l'ipnoterapeuta ti porta in uno stato di attenzione focalizzata e rilassamento attraverso le loro parole", dice.

Poiché questa particolare ipnoterapia è progettata per affrontare l'IBS, le visualizzazioni sono una specie di intestino (ma non in modo grossolano!). "Potresti essere guidato attraverso una farmacia del XVIII secolo, dove stai bevendo medicine in grado di ricoprire i tuoi interni e aiutarli a intorpidirli", dice Naoumidis.

Dopo l'intenso di sei settimane, Nervo può essere usato secondo necessità per gestire i sintomi. Naoumidis dice che alcune persone lo usano una volta alla settimana in seguito, mentre altre possono appoggiarsi al programma solo durante le riacutizzazioni.

Il fondatore di Nerva vuole chiarire che Nerva non è un trattamento per IBS; Piuttosto, è un programma di autogestione che gli individui possono usare per alleviare i loro sintomi e migliorare la loro qualità di vita. Dice che una percentuale significativa degli utenti dell'app proviene da referral medici e nutrizionisti.

La società sta ora cercando di condurre uno studio clinico randomizzato che confronta Nerva con un programma sham (aka un trattamento inattivo progettato per imitare una terapia) nella speranza di convalidare ulteriormente il loro prodotto.

Puoi provare altre tecniche di riduzione dello stress

Se non riesci ad accedere a Nerva a causa di restrizioni di bilancio (costa $ 69.99 per tre mesi di accesso, che sembra costoso per un'app ma è, in equità, meno costoso di una singola sessione di ipnoterapia di persona), DR. Sonpal ribadisce che qualsiasi tecnica di riduzione dello stress può aiutare ad alleviare i sintomi dell'IBS.

"Sappiamo che la sindrome dell'intestino irritabile è, per la maggior parte, una disconnessione dell'accesso alla mente", afferma. "Quindi tutto ciò che aiuterà a centrare la mente di una persona e alleviare lo stress e il disagio emotivo, sia che si tratti di esercizio fisico, terapia, ipnoterapia, agopuntura, vale la pena provare."

Osserva anche che questo approccio può beneficiare, non solo malati di IBS, chiunque abbia un colon perché tutti sperimentano un disagio gastrico in un punto o nell'altro a causa dello stress o del tumulto emotivo. Se il tuo "stomaco" è sconvolto, in altre parole, potrebbe avere senso trattarlo esattamente come fai una mente sconvolta.G., Prendilo per una corsa o per vedere un restringimento. (Forse forse saltare lo stress perché è improbabile che quella particolare strategia di coping domini la pancia!)

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