Perdere peso mangiando quello che vuoi?

The FastDiet: perdere peso, rimanere in salute e vivere più a lungo con il semplice segreto del digiuno intermittente The FastDiet: perdere peso, rimanere in salute e vivere più a lungo con il semplice segreto del digiuno intermittente

Perdere peso mangiando quello che vuoi? Questa è l'affermazione audace fatta da The FastDiet: perdere peso, rimanere in salute e vivere più a lungo con il semplice segreto del digiuno intermittente The FastDiet: perdere peso, rimanere in salute e vivere più a lungo con il semplice segreto del digiuno intermittenteLa dieta veloce, Il nuovo libro più venduto degli autori del Regno Unito Michael Moseley, M.D., e Mimi Spencer, che dicono per cinque giorni alla settimana puoi praticamente andare per questo, frappè e patatine fritte incluse. E perdere circa 1-3 libbre a settimana.

L'unica cattura? Devi digiunare due giorni alla settimana.

Più specificamente, in due giorni non consecutivi, è necessario ridurre il numero di calorie che normalmente godono del 25 percento. Sono circa 500 calorie al giorno per le donne e 600 calorie per uomini.

Mentre le affermazioni per la perdita di peso possono sembrare impossibili, la dieta, che è anche nota come "5: 2" o digiuno alternativo ("ADF"), sta effettivamente guadagnando credibilità con alcuni ricercatori e professionisti medici e diversi nuovi studi suggeriscono lavori.

Trova ancora il protocollo di 5 giorni di golefest e fame a 2 giorni un po 'difficile da deglutire?

Secondo il nutrizionista triplo certificato Dana James, la scienza controlla (anche se è veloce nel sottolineare che non è per tutti): "Quando limiti le calorie, il corpo attiva i suoi meccanismi di sopravvivenza", alzando i geni responsabili della combustione dei grassi e della commutazione fuori dai responsabili della conservazione del grasso. “Entrambi questi cambiamenti attiveranno la perdita di grasso. Tuttavia, deve essere fatto su base intermittente, altrimenti si sta accendendo troppo una risposta allo stress all'interno del corpo e altri meccanismi cellulari entreranno in gioco per fermare la perdita di grasso ", afferma.

La ricerca mostra anche ulteriori effetti collaterali positivi del digiuno, come l'invecchiamento ritardato e la migliore funzione cognitiva. E chi non vuole quelli?

Buchi nella scienza e nella logica

Ma prima di spostare i tuoi piani per la cena per coincidere con il tuo nuovo regime dietetico, ci sono ancora alcuni buchi che gli scienziati devono ancora riempire. Vale a dire, la regola di due giorni a settimana è più un'ipotesi istruita e finora la maggior parte della ricerca è stata fatta sugli animali.The FastDiet: perdere peso, rimanere in salute e vivere più a lungo con il semplice segreto del digiuno intermittente The FastDiet: perdere peso, rimanere in salute e vivere più a lungo con il semplice segreto del digiuno intermittente

Per non parlare del fatto che la dieta è stata accusata di rafforzare una mentalità da ballare. "Chiunque abbia un mangiatore disordinato, sa chi sono più che prendono due giorni di digiuno per significare un intero mese di digiuno", afferma James.

Anche James non consiglia di dirigersi da McDonald nei tuoi giorni di riposo o di soffiare l'indennità di 500 calorie su un cheeseburger. A tal fine, Mimi Spencer e Sarah Shenker, una R.D. Chi ha un dottorato in nutrizione, recentemente è uscito con il libro di cucina FastDiet: 150 deliziosi pasti controllati da calorie per rendere facili i tuoi giorni di digiuno, il libro di cucina FastDiet: 150 deliziosi pasti controllati per rendere facili i tuoi giorni di digiunoIl libro di cucina della dieta veloce, che presenta più ricette nutrienti (ma certamente succinto) che aderiscono al massimo al giorno 500 calorie.

In termini di come si adatterà praticamente al tuo stile di vita frenetico, la dieta veloce riceve recensioni contrastanti. Alcuni trovano la sequenza temporale relativamente breve a cui attenersi, mentre altri scoprono che la gestione dei calendari professionali può essere una sfida. “È molto fattibile, anche se è stato difficile con le cene di lavoro, non posso essere l'unico al tavolo a non mangiare!"Dice Sabrina Chu, commerciante presso una società finanziaria.

Al giorno d'oggi, "Non posso incontrarmi per cena, sono in pulizia" è una scusa comune e accettata. Nessuna parola ancora sul fatto che lo stesso diventerà vero per il digiuno intermittente. -Carla Vass

Per ulteriori informazioni, visitare il www.il FastDiet.co.UK