Le terzine a basso impatto offrono uno sgravio di stress nei giorni più faticosi

Come progettare il tuo esercizio di sollievo dallo stress in sole tre mosse

Quando si sente decisamente "meh", Howell sceglierà una mossa che aumenta l'ego (come, diciamo, una verticale o un pull-up) e si accoppia con altre due mosse complementari. "È qualcosa che aumenterà il tuo ego e aumenterà le tue endorfine allo stesso tempo", mi dice. "Non dovrebbe pungere, dovresti semplicemente rompere un sudore di 15-17 minuti, e poi alla fine hai una pompa decente, ma non ti senti stanco."Sembra abbastanza buono, giusto?

Una delle bellezze della tripletta (o disprezzo o quadruplica-è a te!) è che puoi progettarlo in base a ciò che ti farà sentire meglio, ma Howell offre un po 'di ispirazione.

Tripletta di sollievo da stress:

1. 5 Push-up
2. 10 situp
3. Tenda a tavola da 20 secondi

Dopo aver completato ogni mossa, continua a ruotare fino a quando non sono aumentati 30 minuti. Alla fine, la frequenza cardiaca dovrebbe essere solo leggermente elevata e la tua pelle dovrebbe avere la minima lucentezza di sudore. E, oh, la tua mente? Dovrebbe sembrare molto più libero e chiaro.

Questo è il modo giusto per fare un push-up:

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