Spostati sul magnesio, questi benefici da zinco gli daranno una corsa per i suoi soldi

Ci sono effetti collaterali per prendere lo zinco?

Jackson Blatner consiglia sempre di cercare di ottenere benefici per lo zinco (e quelli di ogni altro vitamina e minerale) attraverso fonti di alimentazione integra. Ma, come accennato in precedenza, ci sono alcuni casi in cui un ulteriore spinta del minerale potrebbe essere utile. "Qualcuno potrebbe prendere uno zinco in più al primo segno di un raffreddore per ridurre la lunghezza del freddo e ridurre la gravità dei sintomi", afferma. "Inoltre, la necessità di zinco aumenta durante la gravidanza per aiutare con una crescita cellulare sana, quindi è per questo che lo zinco è in vitamine prenatali."Il medico può anche raccomandare integratori di zinco in determinate situazioni, afferma il blatner-per istanza, se sei su farmaci per la pressione del sangue che ti fa perdere più zinco nelle urine.

Se decidi di assumere un integratore di zinco, sappi solo che può interagire con determinati farmaci. Secondo Jackson Blatner, lo zinco non dovrebbe essere preso contemporaneamente agli antibiotici, alla penicillamina o agli integratori di ferro: è meglio aspettare da due a tre ore nel mezzo. Vale anche la pena notare che ottenere troppo zinco può impedire al tuo corpo di assorbire adeguatamente il rame, quindi assicurati di rimanere sotto i 40 mg al giorno. Ma se stai ottenendo zinco attraverso la tua dieta, non devi preoccuparti di nulla. Come dice Jackson Blatner, "Il cibo per primo è sempre il miglior consiglio, per Tutto nutrienti."

Per aumentare il tuo gioco di zinco nel modo più delizioso possibile, prepara questa cheesecake alla banana di anacardi al burro di mandorle e questi tahini dolce e sapore avena.