Spostando l'ago come possiamo continuare a sensibilizzare la salute mentale nel 2021

1. Continua ad amplificare il valore della terapia

Andare in terapia era solita avere una connotazione negativa, spesso associata alla debolezza o un'ultima risorsa riservata solo a coloro che erano cronicamente malati di mente. Con lo stress indotto dalla pandemia e l'isolamento sociale che continuano a prendere un pedaggio, più persone stanno iniziando a vedere i benefici della terapia; Più terapia è normalizzata, più vedremo persone che cercano aiuto per problemi che vanno dai disturbi dell'umore all'apprendimento di come praticare i confini ed essere più assertivi. Uno dei miei post preferiti da vedere sui social media è quando le persone condividono ciò che hanno imparato dalla terapia, con elenchi di informazioni che cambiano la vita che hanno imparato con il loro terapeuta. Può essere così facile amplificare la terapia condividendo le tue esperienze. Condividilo con i tuoi amici e familiari e altre persone nella tua vita che potrebbero anche beneficiare della terapia.

2. Dona alle organizzazioni senza scopo di lucro che forniscono fondi terapeutici a persone sottoservite

Una grande barriera che impedisce alle persone di cercare terapia a parte lo stigma? Costo. Il costo medio di una sessione di terapia, a seconda della città in cui vivi, può arrivare fino a $ 200 per sessione di portata per molti anche prima che la pandemia spingesse 8 milioni in più di persone nel 2020. (Per non parlare del fatto che le difficoltà finanziarie possono avere un impatto enorme sulla salute mentale.) Questo è il motivo per cui le organizzazioni senza scopo di lucro che raccolgono risorse finanziarie per coloro che sono sottoserviti e le collegano alla terapia coprendo i loro costi è vitale. Se hai mezzi, considera di dare a una di queste organizzazioni per pagarlo in avanti. Uno dei miei gruppi preferiti è la fondazione Loveland che aiuta a collegare il nero, gli indigeni e le persone di colore (BIPOC) al servizio di terapia.

3. Rivisitare il significato del benessere mentale

Sebbene la terapia sia una delle risorse più raccomandate per prendersi cura della nostra salute mentale, ci sono altre pratiche di benessere che possiamo fare per sostenere il nostro benessere come aderire a un gruppo di supporto, usando arti creative come la danza, la musica e la scrittura , impegnarsi in uno sport, essere in natura e persino usare la guarigione ancestrale attraverso la meditazione, le erbe, gli oli essenziali e la scrittura. Il benessere mentale non è omogeneo, ma l'attuale industria del benessere "mainstream" si rivolge a un pubblico incentrato sul bianco. Per questo motivo, le pratiche di benessere accessibili non stanno raggiungendo quelle di altre razze ed etnie, che significa anche che c'è ancora un divario quando si tratta di soddisfare le esigenze della salute mentale di Bipoc.

Collettivamente, possiamo spostare l'ago garantendo che le tendenze e le pratiche del benessere non siano specifiche per una demografia ma sono versatili e hanno la capacità di raggiungere molte persone nonostante la loro razza o genere. Possiamo davvero colmare il divario di salute mentale quando facciamo spazio per garantire che tutti si siedano al tavolo. Questo può sembrare sostenere le aziende di proprietà dei neri con i tuoi dollari per mantenere aperte le porte, diversificare chi impari e leggere libri sulla salute mentale e il benessere scritto da autori di BIPOC.

Mentre continuiamo a navigare nei terreni della pandemia nel 2021, continuiamo anche a radunarsi dietro il benessere emotivo a livello di micro e macro e spingere per assicurarci che stiamo andando verso l'alto quando si tratta di consapevolezza della salute mentale.

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