Hai bisogno di approvazione per sentirsi apprezzato? Ecco come liberarsi da quella trappola e darti le tue stelle d'oro

Al contrario, nelle culture individualiste, i bisogni personali sono fondamentali. Può essere utile chiederti quale tipo di connessione è stata più apprezzata nella tua casa o nella tua comunità e come ciò influisce su come ti presenti nel mondo.

Ad esempio, se credi che il tuo senso di sé sia ​​il risultato della tua relazione con gli altri, potresti fare fatica a far valere parte della tua identità che la tua famiglia potrebbe non benvenuta. Un aspetto potente delle culture collettive è l'enfasi sul supporto e sulla lealtà del gruppo, mentre una potenziale sfida per navigare è la pressione per conformarsi, poiché distinguersi potrebbe essere considerata irrispettosa.

2. Il tuo stile di attaccamento

La teoria dell'attaccamento ci aiuta a capire come ci relazioniamo con gli altri e perché finiamo in particolare dinamica. Se hai uno stile di attaccamento più "ansioso", potresti sentirti molto preoccupato per il modo in cui sei percepito, temendo che deludente un altro potrebbe portare al rifiuto o al giudizio.

Molti bambini ansiosamente attaccati dovevano sintonizzare i bisogni del loro caregiver o avere un genitore che non nutriva la loro indipendenza, imparando che per "ottenere", dovevano "dare" prima. Ciò ha reso difficile per loro fidarsi di essere amati per quello che sono al centro, non solo per quello che fanno per gli altri. Il loro quoziente di amabilità percepito potrebbe essere dipendente da un senso di approvazione.

Al fine di determinare se le tue prime esperienze di attaccamento potrebbero trattenerti dall'ascolto di ciò che vuoi effettivamente, chiediti due domande: cosa ho dovuto fare per ricevere amore e approvazione nella mia famiglia? Sto replicando questo ruolo, giocando nelle mie relazioni personali e professionali per adulti a spese del mio io autentico?

Capitalismo

I valori del capitalismo sono occupati come metrica di sufficienza e importanza personale. Dice che ciò che noi Fare determina il nostro valore. Molte persone crescono chiedendosi “per cosa ho apprezzato?"Piuttosto che" cosa fare IO valore?"Ci viene insegnato a cercare status, ricchezza e beni materiali al fine di condurre una vita" di successo ".

Il capitalismo dice che ciò che noi Fare determina il nostro valore.

Questo inseguimento ci tiene disconnessi dai nostri sentimenti, desideri e bisogni in modo da continuare a produrre. Ma la sensazione è in contrasto con il fatto, poiché il sentimento richiede di rallentare e riflettere. Quindi, contempla come sarebbe vivere una vita basata su ciò che non ami su ciò che è il più produttivo. Le tue giornate sembrano o si sentirebbero diversamente rispetto a loro ora?

4. Teoria del confronto sociale

Sviluppato dallo psicologo americano Leon Festinger nel 1954, la teoria del confronto sociale afferma che gli individui determinano il loro valore sociale e personale in base al modo in cui si accumulano contro gli altri. Nel 2023, non abbiamo solo l'opportunità di confrontarci con le persone nei nostri ambienti immediati, perché grazie ai social media, ora ci sono modi infiniti per sentirsi meno ideali.

Ricorda, il confronto restringe il nostro campo visivo. In genere ci dimentichiamo di persone che crediamo stiano facendo meglio di noi (ignorando coloro che potrebbero non fare altrettanto anche) e confrontiamo i nostri mondi disordinati interni con la rappresentazione filtrata esterna di altre persone. Essere curioso di sapere come la persona a cui stai aspirando potrebbe essere effettivamente Tatto vivere la loro vita e ciò che richiede da loro per mantenere le cose che fanno, piuttosto che semplicemente concentrarsi su come appare.

Ecco come smettere di cercare l'approvazione degli altri in 5 passaggi

1. Chiediti "Perché?"

“Perché mi sposo?"" Perché sto dicendo di sì a questo invito a partito?"" Perché sto risparmiando i miei soldi per una casa?"Rimanere chiaro sul tuo" perché "ti aiuterà a differenziarsi se vivi la vita in linea con ciò che ti è stato insegnato è prezioso, giusto o buono o se è perché è qualcosa a cui tieni veramente. Se hai difficoltà a trovare il tuo "perché", potrebbe essere il momento di mettere in pausa invece di continuare a investire tempo ed energia nel fare e raggiungere.

2. Capire che "in disaccordo" non significa necessariamente "antipatia"

Spesso, evitiamo di affermarci perché crediamo che avere un'opinione o un modo divergente di essere potrebbe portare all'esclusione o al rifiuto. Mentre questo potrebbe essere stato vero in alcune relazioni, con molte persone autocoscienti, non è il caso. Mi piace dire ai miei clienti che il coro può cantare più di una melodia e che la verità esiste in molteplicità. Ognuno di ciascuno di noi possiamo avere un'esperienza vera senza che ciò infligga la validità dell'altro.

3. Spostare l'obiettivo dall'essere apprezzato per essere rispettato

A volte quando fissiamo i confini con gli altri, potrebbero non apprezzare il fatto che non ottengano ciò che vogliono da noi. Ma finché stiamo comunicando le nostre realtà con le dichiarazioni "io" ed essere chiari sulle nostre esigenze, è possibile che possano ancora rispettarci. Chiediti se vivi in ​​linea con la tua definizione di integrità, definita come esprimere ciò che è vero per te e se puoi vivere con qualcun altro che non pensa di essere perfetto.

4. Smetti di correre dall'insicurezza

Quando siamo in modalità piacevole per le persone, ci diciamo che siamo piacevoli perché non vogliamo deludere nessun altro. Questo può essere vero, ma c'è anche un altro motivo: quando stiamo tenendo il passo con le esigenze degli altri piuttosto che affermare i nostri desideri, possiamo evitare di provare le emozioni negative.

Invece di scappare da tristezza, paura, rabbia, colpa e nervosismo dicendo di sì quando intendi no, ricorda che questi sentimenti sono segnali del tuo corpo per sintonizzarsi.

Invece di scappare da tristezza, paura, rabbia, colpa e nervosismo dicendo di sì quando intendi no, ricorda che questi sentimenti sono segnali del tuo corpo per sintonizzarsi. Sono i promemoria delle tue esigenze non soddisfatte, fornendo preziosi punti dati su ciò che sai all'interno quando non sei così concentrato su come sei percepito all'esterno. Prendi in considerazione di appoggiarti a loro e conoscere il messaggio che hanno per te, piuttosto che allontanarti da loro per ottenere l'approvazione e sfuggirti.

5. Solo perché sembra sbagliato, non significa È sbagliato

Quando iniziamo a dire la verità, il nostro corpo potrebbe avere nuove reazioni. Potremmo avere palpitazioni cardiache o scoppiettare in orticaria. Mentre potresti essere stato detto che il disagio è un segno brutto, in realtà può indicare che stai andando nella giusta direzione. I nostri sistemi nervosi rifiutano le cose finché non si sentono meno nuovi. Ricorda che se una conversazione o una nuova forma di auto-espressione fa emergere ansia o paura, è possibile che più ti pratichi, più è più facile.

Quando hai vissuto nello stampo che qualcun altro ha creato per te, scoppiare e espanderci oltre emetterà una varietà di reazioni scomode perché il cambiamento è difficile. Tracciare un nuovo percorso richiede perduti, reindirizzati, falliscono e sperimentazione. Ma tutti questi aspetti sono parti cruciali del viaggio verso la vita autentica.

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