Hai bisogno di alcune vibrazioni positive al più presto? Ecco 3 modi per coltivare la felicità, secondo uno psicologo

Alcuni giorni, ti svegli solo sentendo "blah" senza motivo (e va bene!). E mentre a volte il miglior rimedio si sta avvolgendo in una coperta, immergendosi sul divano e appoggiarti alla tua blah, altre volte Volere Per trasformare la tua giornata intorno a te non sei sicuro di come.

Siamo stati lì, quindi abbiamo collaborato con il marchio del sonno e del benessere Tuft & Needle per chiedere a un esperto consigli su come sentirsi più felici per prima cosa al mattino (come svegliarsi sul lato destro del letto, se vuoi ).

Non sorprende che sottolineare l'importanza del sonno fosse un tema comune nelle Intel che abbiamo ricevuto da Shelby Harris, Psyd, psicologo del sonno e professore associato clinico presso l'Albert Einstein College of Medicine. Perché nonostante quanto sia ovvio, Harris scopre che l'impatto del sonno sulla tua salute (e umore) è spesso sottovalutato.

"Il sonno è il substrato roccioso per così tanto di ciò di cui il nostro cervello e il nostro corpo hanno bisogno per funzionare correttamente su base giornaliera", DR. Dice Harris. "Non solo è essenziale per aiutarti a sentirti ricaricato, attento e rinfrescato, ma è anche fondamentale per una corretta salute del cervello come cognizione, umore, memoria, produttività e concentrazione."

Considera che il tuo segnale per cercare di ottenere qualche minuto in più di Shuteye (o fare un pisolino!) la prossima volta che ti senti svuotato e continua a leggere per più DR. I consigli di Harris da implementare prima di corica.

Continua a leggere per ulteriori suggerimenti su come sentirti più felice quando hai bisogno di un piccolo impulso dell'umore.

1. Dare la priorità alla tua vita sessuale

Secondo il dott. Harris, puoi sperimentare una libido inferiore dalla sonnolenza, dalla fatica e dallo stress, che può portare a un umore abbassato per molti, il che ti riporta a un pareggio più povero Discesso sessuale. Allora come si rompe il ciclo? Inizia con il tuo letto.

Dai una spinta alla tua camera da letto nella direzione accogliente, err e sexy investendo in un materasso che supporta effettivamente te e il tuo partner (quindi non ti svegliano a vicenda quando è il momento di dormire), così come letti leggeri e traspiranti migliorerà le vibrazioni di benessere quando è il momento per, ahem, non dormendo.

Il materasso di menta di Tuft & Needle è condito con tre pollici di schiuma adattiva brevettata con proprietà di raffreddamento, che è altrettanto morbido e di supporto ed è stato progettato specificamente con due dormienti in mente per ridurre il trasferimento del movimento. Inoltre, ora viene fornito con una copertura rimovibile, che lo rende super facile da pulire.

Per quanto riguarda la biancheria da letto, opta per fogli di lino che ti manterranno fresco (anche quando le cose si stanno riscaldando) e cuscini in schiuma squishy e sostenuti per completare la configurazione del letto sarai entusiasta di coccolarsi ogni notte.

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2. Stabilire una routine del sonno

Come dr. Harris ha spiegato, il sonno è vitale, quindi dare la priorità alle otto o nove ore di riposo è enorme per sostenere il tuo umore. E se riesci a mantenere lo stesso programma di sonno sette giorni alla settimana? Ancora meglio, dr. Harris dice, perché metterà il ritmo circadiano del tuo corpo, rendendo più facile addormentarsi in tempo e svegliarsi sentendosi eccitati.

Oltre a un programma coerente del sonno, un buon materasso può essere un punto di svolta per un buon sonno. "Il tuo materasso ha bisogno di sostenere il tuo corpo e migliorare il sonno senza aggiungere dolore", DR. Dice Harris. "Dovrebbe mantenere il tuo corpo in una posizione neutrale ed essere montato sul tuo stile di sonno personale e le preferenze. Considera i materiali, che si tratti di raffreddamento, ipoallergenico tutto nel processo decisionale."

Il materasso originale Tuft & Needle controlla tutte quelle scatole con schiuma adattiva che contorna al tuo corpo e tecnologia di raffreddamento a celle aperte che consente una maggiore circolazione dell'aria all'interno del materasso. Oppure, vai con l'ibrido, che racchiude tre strati di schiuma attorno a due strati di bobine per un'atmosfera leggermente più solida, contribuendo comunque a regolare la temperatura del corpo. Punti bonus se posizioni il materasso in una splendida cornice in legno che ti entusiasmerà ancora di più per colpire il fieno ogni sera.

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3. Journaling di gratitudine

Una pratica facile e quotidiana che può aiutarti a guidarti verso la gioia è il journaling di gratitudine, ed è anche raccomandata da esperti. "Un'ora prima di andare a letto, considera di scrivere le tue preoccupazioni o preoccupazioni in un diario per toglierle dalla testa", DR. Dice Harris. "Elimina tutto ciò che c'è che non puoi controllare o devi lasciar andare."Rilasciando questi pensieri prima di andare a letto, la tua mente sarà più chiara mentre ti addormenti, aiutandoti a dormire più in modo ripissario.

Completa il tuo momento tranquillo prima di andare a letto con uno spray cuscino rilassante puoi spritz per evocare ancora più zen dal tuo momento tranquillo e conservarlo accanto al tuo diario e penna in un comodino carino e versatile.

Dopo aver provato uno (o tutti!) di questi consigli notturni, inizia a fare l'inventario di come ti senti la mattina. Se ti svegli ti senti sveglio, eccitato e pronto a perseguire le tue passioni, fare la fila della playlist della pompa e appoggiarsi alle vibrazioni di benessere.

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