Pensieri nervosi che ostacolano il sesso partner? Ecco come può aiutare le masturbazioni

3 ragioni comuni nervi possono compromettere il gioco sessuale

1. Un risultato di sesso basato sulla paura

Molti programmi di educazione sessuale in questo paese sono incentrati su cosa non da fare, dice Wright. “Ci viene detto di come non rimanere incinta e di come non ottenere una STI, e siamo fatti per avere paura del sesso in gioco."La mancanza di educazione su come divertirci durante le razze del sesso ogni sorta di incertezza e vergogna sessuale, che può innescare i nervi in ​​qualsiasi ambiente sessuale.

2. Ansia per le prestazioni a causa della pornografia

Molte persone, in particolare quelle che non hanno ricevuto educazione sessuale informata, si rivolgono al porno per l'educazione, piuttosto che per puro intrattenimento, che è ciò che Wright dice che è destinato a. Quando il porno viene visto attraverso la lente dell'educazione, può creare aspettative non realistiche per il sesso e la conseguente ansia per le prestazioni, dice.

3. Ansia da prestazione generalizzata

Essenzialmente, quando ci preoccupiamo di cose come la performance sessuale o il modo in cui guardiamo o se saremo in grado di raggiungere l'orgasmo, stiamo dirigendo l'energia negativa verso quei risultati. "Qualunque cosa ci concentriamo su difensori e si allarga", afferma Wright, "quindi, la possibilità di un risultato negativo aumenta."Il primo passo per imparare a mantenere la calma durante il sesso e bandire l'ansia per le prestazioni, quindi è identificare la fonte dei pensieri nervosi e poi affrontarla attivamente.

“I nostri sentimenti vogliono solo essere riconosciuti. Se li ignoriamo o li spingiamo via, diventeranno più forti finché non li affronteremo. Ma una volta che li riconosciamo, è molto più facile licenziarli."-Rachel Wright, LMFT

"I nostri sentimenti vogliono solo essere riconosciuti", afferma Wright. “Se li ignoriamo o li spingiamo via, diventeranno più forti finché non li affronteremo. Ma una volta che li riconosciamo, è molto più facile licenziarli."

Ecco 4 idee su come mantenere la calma durante il sesso e impedire ai pensieri nervosi di interferire con piacere, secondo un terapista del sesso

1. Prendi un battito.

Quando i pensieri nervosi iniziano a turbinare a metà sesso, mettono in pausa quello che stai facendo per affrontarli e licenziarli. Potrebbe effettivamente essere utile uscire dalla stanza per alcuni secondi, dice Wright. "Puoi dire al tuo partner:" Ehi, vado a fare pipì "e poi vai in bagno."Una volta che sei lì, considera di cosa sei nervoso. Se ti senti al sicuro nella situazione, non soffri e vuoi continuare a fare sesso, affrontare i nervi e provare a visualizzare la loro uscita.

2. Respirare, respirare e respirare un po 'di più.

La respirazione restituisce la tua attenzione sulla fisicità del tuo corpo, e nel farlo, lo allontana dalle piccole voci nella tua testa, dice Wright. Quindi, prova a prendere lunghe e fluide inalazioni ed espira, il che può anche aiutarti a ottenere un orgasmo più completo permettendoti di rimanere presente.

3. Comunica con il tuo partner.

È molto probabile che il tuo partner stia vivendo anche dei pensieri nervosi. Parlare di ciò che senti ed essere ascoltato o addirittura ricambiato potrebbe essere proprio quello di cui hai bisogno per riposare quei nervi. E anche se il tuo partner non si sente nervoso nello stesso modo in cui lo fai, condividere i tuoi nervi può sembrare un peso sollevato. "Ad esempio, prima di iniziare, se sai che ci vuole molto per te all'orgasmo, potresti fare volontariato al tuo partner e in questo modo, la pressione è fuori dall'inizio", afferma Wright.

E anche quando non fai sesso attivamente, comunicando apertamente su ciò che provi durante il sesso con il tuo partner o con gli amici, se ti senti a tuo agio, può essere convalida, dice Wright. "Potresti dire qualcosa del tipo: 'Ehi, hai mai avuto questi tipi di pensieri durante il sesso?"E se dicono di sì, potresti chiedere loro cosa fanno", aggiunge lei. Solo l'atto di vocalizzare i tuoi nervi ti aiuterà a normalizzarli, il che può anche rendere meno probabile che questi pensieri ti butteranno via nel calore del momento.

4. Esercitati da solo e visualizza il tuo partner mentre lo fai.

Esplorare il piacere di se stessi è un modo privilegiato per capire cosa funziona meglio per te, specialmente se lotta con l'orgasmo, quindi puoi comunicarlo efficacemente a un partner, senza nervi. "Se prevedi il tuo partner mentre ti masturbi, rafforzerà quei percorsi neurali coinvolti nell'orgasmo prima della prossima volta che ti impegni nel sesso partner", afferma Wright. Quindi, se sai già che l'orgasmo in una certa posizione, ad esempio, è più semplice aggiungere un partner in quel framework e ottenere lo stesso risultato che iniziare completamente da zero.

Per non parlare del fatto, masturbarsi se stesso può aiutare a ridurre lo stress e l'ansia, aiutandoti a sentirti più sicuro prima ancora di entrare nella camera da letto. Sembra una vittoria.

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