Le migliori lezioni di kettlebell di New York City

Il tuo personal trainer potrebbe averti fatto oscillare kettlebells. Ma molte preoccupazioni di sicurezza simili alle paure dei pavimenti in studio graffiati hanno mantenuto i pesi fuori dalle lezioni di fitness di gruppo, afferma David Ganulin, fondatore di Kettlebell Concepts, e l'autorità di fatto di Facto del paese di fatto.

Non più. Palestre e studi boutique di New York City stanno realizzando i benefici di questi cattivi ragazzi di origine russa e trovando modi creativi e sicuri per incorporarli in lezioni divertenti e popuming del sangue.

"Il kettlebell è uno strumento molto efficace per far sudare qualcuno in un periodo di tempo molto breve e funziona sia il sistema anaerobico che aerobico", afferma Ganulin. La chiave è un istruttore che può dimostrare una forma adeguata, garantire una spaziatura sicura e diventare creativo con un pezzo di ghisa. Abbiamo deciso di trovarli. Ecco le sette migliori classi di kettlebell della città .. -Lisa Elaine ha tenuto

Foto: Dasha Libin Anderson di Kettlebell Kickboxing

Kettlebells al New York Sports Club

L'allenatore popolare Eric Salvador (che è stato certificato dai concetti di kettlebell di Ganulin) guida un gruppo di donne in modo grave a cattiva assistenza attraverso una sequenza incredibilmente dura di affondi, squat, sollevamenti morti e altro ancora.

Mi sono meravigliato mentre si sono fatte le campane pulite e strazianti che hanno pesato verso l'alto di 22 libbre e poi le hanno messe giù per intervalli di burpee frenetici.

La playlist di Carisma e Killer di Salvador mantengono il divertimento della classe, ed è anche un pignolo nella forma e offre utili correzioni in tutto.

E poiché questa classe fa parte del programma di allenamento per piccoli gruppi di New York Sports Club, sia i membri che i non membri possono iscriversi. www.mysportsclubs.com

Trx & Kettlebells in studio di Remorca Fitness

Nedra Lopez, comproprietaria dello studio di Remorca Fitness, sta diventando noto come il miglior istruttore in città. Ha un talento per la progettazione di classi di corpi totali simili a questa classe di fusione kettlebell-TRX e per un segnale senza soluzione di continuità. Alza la frequenza cardiaca e lavori la parte inferiore della corpo.

La classe ha un'atmosfera di basso tasto, soprattutto perché in genere sarai uno dei 3-5 partecipanti (la maggior parte delle quali sono mamme dell'Upper East Side) e Lopez offre regolazioni pratiche costanti per correggere la forma e la tecnica. Ha anche sequestrato attentamente la classe per allungare i muscoli posteriori della coscia e i fianchi prima di raccogliere le campane per assicurarsi di avere abbastanza flessibilità e una gamma di movimento per evitare lesioni.

Bonus: ti allaccia un monitor cardiaco ad alta tecnologia durante tutte le classi in studio, quindi, alla fine, vedrai quante calorie hai bruciato e quanto stavi lavorando. www.Remorcafitness.com

Passo kettlex al collettivo di celle fitness

Il campione competitivo di kettlebell Lorna Kleidman ha creato il passo kettlex, che è come una classe di aerobica degli anni '80 su steroidi. È creativamente coreografato in musica, quindi stai andando su e giù su un montante e aggiungendo mosse come affondi e colpi di scena al ritmo, il tutto con un kettlebell da 15 a 25 libbre.

Quindi, quando pensi che sia finita, Kleidman ti porta a terra per assi killer con sollevamenti e file di kettlebell. Finisci tutto con pliometria, saltando dentro e fuori dal riser, ancora stringendo la campana.

La lezione è un allenamento davvero duro e tutto. L'altra classe di Kleidman, la firma kettlex, è leggermente più atletica, con meno "passo avanti." www.fitnesscellcolective.com

Allenamento kettlebell a Equinox Park Avenue

Questa potrebbe essere la classe kettlebell più seria della città. Steve Feinberg, il fondatore di Speedball Fitness e un altro Ganulin Kettlebell Protege, è il creatore e l'istruttore. E nella sua classe, non metterai mai giù la campana (tranne che per prendere un sorso d'acqua).

Feinberg trascorre un buon tempo all'inizio dimostrando forma e tecnica corretti, e poi fa andare tutti con gli squat e le oscillazioni. Le mosse sono tradizionali e difficili, quindi aspettati un sacco di pulizie, cretini, strani e file (e alcuni lividi di alto livello se sei un principiante).

Per distrarti dal dolore, Feinberg ha una playlist ad alta energia ad alta energia alla quale canta spesso i suoi segnali, io.e. "Ora oscillalo all'altro si-i-ide." www.equinozio.com o www.Speedballfitness.com

Kickboxing di kettlebell

La classe kettlebell più famosa della città è abitualmente piena di pareti a parete con ventenne lululemon (e molti redattori di riviste).

Sono qui per la fondatrice Dasha Libin Anderson, il cui metodo alterna le tradizionali oscillazioni e sollevamenti di kettlebell con mosse basate sulle arti marziali come calci alti. Questo dà alla classe un'enfasi cardio più pesante di molti altri.

I battiti rap e danza si stanno urtando in tutta la classe, e Libin Anderson, che è un campione di artisti marziali, intervalla i suoi segnali con storie divertenti di clubbing e immersioni magre. È come una serata per ragazze con più sudore e kettlebells. www.kettlebellkickboxing.com

Kettlebell/trx fusione a supera la forma fisica

Il parco giochi di fitness Upper East Side Exceped Utilizzo dei kettlebell nella maggior parte delle sue classi di gruppo e questa classe di fusione con Happy-Go-Lucky Livingston Miller non fa eccezione.

Il nome, tuttavia, non inizia a descrivere tutto ciò che incontrerai. Gli squat e le oscillazioni di kettlebell sono sparsi tra i lavori con il corpo superiore con il TRX, Bosu Burpees, la corda per saltare, le ginocchia alte con una palla di medicina, i push-up, gli scalatori e altro ancora.

È impossibile annoiarsi o bruciare con questa grande varietà, una playlist di Rihanna e Gotye, e incoraggiamento di Miller e Easy Laugh. www.superare la fittà.com

Il metodo di perfezionamento

Molte donne amanti della fittà boutique sono state consegnate ai benefici dei kettlebell al metodo Refine. Sebbene non esclusivamente una classe di kettlebell, il fondatore di Refine Brynn Jinnett li presenta in modo prominente nel suo popolare allenamento basato su intervalli. L'ex ballerino di balletto professionista e il geek della scienza sportiva giura le campane come un modo migliore e più efficiente per tonificare e allenarsi.

Quindi, a seconda della classe e delle sequenze del circuito, potresti stringere un grande kettlebell al petto, cadere in un affondo laterale, quindi fare un salto in piedi con il kettlebell. Altri circuiti a tempo includono affondi standard con un kettlebell in ogni mano, push-up sui kettlebell e squat kettlebell.

E tutti questi sono piegati nell'allenamento, che presenta pulegge ponderate per l'allenamento della forza, esercitazioni cardio come sprint di ginocchia alti, scivolano per il lavoro AB e musica pop per impedirti di collassare. www.Refinemethod.com

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