Nessun peso? Nessun problema. Questi articoli per la casa comuni raddoppiano come attrezzatura di allenamento
Un cestino per la biancheria: Tutto quel bucato che si è accumulato? Mettilo a buon uso trattando il cestino come un peso pesante e usalo per gli ascensori morti.
Articoli per la casa da usare anziché una banda di resistenza
Un asciugamano: Un asciugamano può fare di più che basta il sudore post -allenamento: tiralo solo insegnato tra le mani per una banda di resistenza fai -da -te.
Una felpa o una maglietta: Allo stesso modo in cui useresti un asciugamano, puoi anche usare una maglietta o una felpa tirata insegnata per creare resistenza per gli allenamenti del braccio.
Una corda: Se hai una corda casuale in giro, ora è il momento di metterlo effettivamente per usare. Usalo come un ciclo, allo stesso modo in cui si farebbe una banda di resistenza e si trasferisca attraverso questo addestramento ABS e retro.
Articoli per la casa da utilizzare al posto degli alianti
Asciugamani: Un altro uso per gli asciugamani? Formazione di instabilità. Da una posa di una tavola, posiziona un asciugamano sotto i piedi e muovi lentamente i fianchi in aria mentre scivola i piedi verso le mani per un (impegnativo!) Plank-to-pezzi.
Piatti di carta: Puoi fare la stessa cosa con le piastre di carta e giurerai che stavi lavorando con il vero affare. Prova questo allenamento per il riformatore di fortuna per la prova.
Calzini spessi e scivolosi: Tutto ciò che hai davvero bisogno di scivolare su un pavimento in legno è un po 'di calzini super scivolosi. Assicurati solo che siano abbastanza spessi da evitare schegge (o raddoppiare con due coppie).
Altri articoli per la casa con cui diventare creativi
Scale: Per ottenere un po 'di cardio mentre rimane ancora in casa, corri su e giù per le scale nella tua casa o in condominio. Sentirai l'ustione in pochissimo tempo.
Il muro: Ricorda quelle sersi murali che dovevi fare in palestra nel corso della giornata? Non c'è mai stato un momento migliore di adesso per riportarli in azione. Sfida te stesso a tenerlo per un minuto, quindi lavora per altri 30 secondi ogni giorno.
Aspirapolvere: Metti un po 'di peso sopra il tuo hoover (per mezzo dei sottotitoli sopra elencati) e spostalo attraverso per ottenere alcune spinte a casa a casa.
Uno zaino: Per aggiungere un po 'di libbra in più alle mosse del peso corporeo, riempi uno zaino con lattine e bottiglie. Indossalo per squat, affondi, flessioni o quando corri su e giù per le scale.
Una scopa: Ho bisogno di farlo indietro? Una scopa può aiutare. Mettilo sopra due sedie per creare una barra a casa a casa. Ma, ovviamente, assicurati che sia stabile in modo da non farti del male.
