Potenza camminare solo 10 minuti al giorno può aggiungere anni alla tua vita, i passi contano alla massima longevità

Come aggiornamento, come Eli Friedman, MD, direttore medico della cardiologia dello sport presso il Miami Cardiac & Vascular Institute di Baptist Health, ha detto in precedenza bene+Good: "La passeggiata di potenza è simile alla camminata normale, ma con più intensità e ad un ritmo più veloce. In altre parole, il numero di passi al minuto aumenterà e potrebbe esserci più uso della parte superiore del corpo, in particolare le braccia, per spingere il corpo in avanti. Si potrebbe scoprire che il loro respiro è più difficile e la loro frequenza cardiaca è più veloce con il potere che cammina."

Per quelli di voi che continuano a cercare un conteggio esatto dei gradini, ecco l'accordo: "Per gli adulti dai 60 anni, tra le 6.000 e le 8.000 passi al giorno hanno avuto il maggiore effetto nella mortalità decrescente e per gli adulti inferiori a 60 anni, la gamma era 8.000 a 10.000 passi al giorno ", scrive il medico di medicina funzionale Mark Hyman, MD, in un post di Instagram basato sulla ricerca. Per il contesto, ogni miglio è costituito da circa 2.250 gradini, quindi dovresti camminare per circa tre miglia per colpire il segno. (10.000 passi, nel frattempo, sono circa cinque miglia.)

Quindi quelli per i quali la longevità è un obiettivo di fitness primario sarebbe idealmente salire fino a tanti passi quotidiani per aumentare la durata della vita il più possibile. Ma anche se no, ogni minuto, conta del tutto, motivo per cui l'aggiunta di altri 10 in più alla tua passeggiata, purché siano vigorosi, è ancora un ottimo modo per pagarlo al tuo futuro.