Praticamente ogni keto no-no è un sì su questa dieta

1. Riso: Ispirato da come le culture asiatiche servono il riso bianco ad ogni pasto, DR. McDougall è un grande sostenitore di portarlo al tuo piatto a massimo ogni pasto.

2. Patate: Ok, quindi le patatine francesi gocciolano in olio vegetale non sono esattamente consigliate, ma le patate al forno sono un punto fermo standard sul DR. Il piatto ideale di McDougall.

3. Frutta e verdura: Le verdure non ampia dovrebbero idealmente costituire la metà di ciò che stai mangiando ad ogni pasto.

4. Legumi e fagioli: Perché questi sono ricchi di B-Vitamins, ferro, calcio, zinco e magnesio, DR. McDougall dice di immagazzinarli nella tua dispensa.

5. Avena: La colazione mattutina preferita? Farina d'avena, che può essere addolcita con frutta o un tocco di dolcificanti naturali.

6. Tofu: Poiché la carne è niscata, il tofu è proteina di scelta e, naturalmente, sono anche consentiti altri oggetti di soia.

I benefici per la salute del seguire la dieta di amido

Ci sono diversi vantaggi DR. McDougall e altri ricercatori hanno visto quando le persone si attengono alla dieta di amido:

1. Perdita di peso: Mentre molti esperti medici collegano i carboidrati all'aumento di peso, DR. McDougall ha scoperto che i suoi pazienti effettivamente perduto peso su una dieta a base di amido. "Tutte le grandi popolazioni di rifiniture, le persone sane, in tutta la storia umana verificabili, hanno ottenuto la maggior parte delle loro calorie dall'amido", DR ". McDougall dice.

2. Più energia: Il corpo utilizza carboidrati per il carburante rendendo questa dieta particolarmente buona per gli atleti.

3. RISCHIO PIÙ GIOVATO DI Diabete: La fibra nei carboidrati amidacei aiuta a tenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue.

4. Migliore digestione: Una componente chiave per avere una digestione sana, le fibre colpiscono di nuovo come motivo principale per cui questo piano alimentare ha risultati positivi.

Ma prima di iniziare ancora a sbucciare le patate, vale la pena considerare l'altro lato della medaglia. Nonostante le prove di quanto sopra, ci sono anche prove scientifiche che puntano anche nell'altra direzione, dicendo che gli alimenti amidacei sono direttamente legati all'obesità, al diabete e all'ipertensione della pressione sanguigna.

Mentre il dibattito è ancora fuori quando si tratta di amidi, c'è una cosa sulla dieta che è indiscutibile: tagliare gli alimenti elaborati e gli alimenti carichi di zucchero è destinato a fare miracoli per la tua salute, non importa Che cosa dieta che lo stai facendo. Vi sono anche vaste prove tra consumo limitato di carne e buona salute a lungo termine. E per quanto riguarda le fibre, il punto cruciale di questo piano alimentare-starchia-starca non sono affatto l'unico modo per ottenerlo. Vale la pena considerare tutti questi punti quando mappano il tuo piano alimentare ideale.

Ma hey, se non vedevi davvero l'ora di caricare la patata al forno per cena, ora conosci almeno un medico totalmente dalla tua parte.

Guarda come la dieta di amido si accumula contro altri piani alimentari sani popolari. E se vuoi provare la dieta di amido, inizia con questa ricetta di riso fritto di curcuma.