Davvero, anche se lo Stairmaster è un modo piuttosto stellare per iniziare la tua sesh di sudore

Per rendere i riscaldamenti per le scale il più noioso possibile, ecco cinque dei nostri preferiti (gratis!) allenamenti che vale la pena entrare.

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Una routine HIIT

Questa serie di Kim Kardashian's Trainer, Melissa Alcantara, è fantastica a farti accendere le gambe. Inizia 10 minuti di sprint, 30 secondi a livello 20 e 30 secondi di riposo. Come dice lei, "La vera sfida non sta cadendo ?."

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Un riscaldamento delle gambe di cinque minuti

L'influencer del fitness Maggie de Francisco adora questo riscaldamento di cinque minuti per il giorno delle gambe: inizia con un minuto in punta di piedi, seguito da un minuto di calci, un minuto di salti, un minuto di "Get Low" (aka tenendo conto delle maniglie e camminando in una posizione semi-squat) e un minuto di salto sui gradini (assicurati di rallentare il tapis roulant per questa parte!).

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Un riscaldamento ponderato

Per portare la tua scalester Sesh al livello successivo, prendi una serie di pesi. Per un minuto per mossa, scorrere attraverso ciascuno dei seguenti mentre cammini: pompe del braccio; presse per spalle alternate; aumenti laterali del braccio piegato; Alternati sollevamenti anteriori, regolari alternati alterni; Rickback del tricipite alternati.

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Un allenamento di glutei a banda di resistenza

Accendi i tuoi glutei in fiamme aggiungendo una fascia di resistenza nel mix di Stairmaster. Con una fascia intorno alle cosce (appena sopra le ginocchia), esegui ciascuno dei seguenti per un minuto: gradini fasciati, step-up accovacciati sul lato sinistro, step-up accovacciati sul lato sinistro e calcioli. Ripeti due o tre volte per sentire davvero l'ustione.

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Una sesh cardio completo

Se stai cercando un riscaldamento più intenso, o qualcosa che può essere considerato cardio in piena vena Camminata tozza, tangenti di due minuti, camminata laterale di un minuto con un calcio, ruotando a sinistra e a destra per un totale di quattro minuti, 5.5 minuti di camminata regolarmente, finali 30 secondi di squat di salto in e fuori.

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