Le relazioni lottano quando i partner mancano di integrità emotiva, sono 4 modi per aumentare i tuoi

Detto questo, e indipendentemente dalla causa principale, per avere le migliori relazioni possibili, può essere saggio per le persone sfruttare modi che aiutano ad aumentare la loro integrità emotiva, il che è certamente possibile.

4 suggerimenti per aumentare il tuo gioco di integrità emotiva

1. Parla con un professionista

Se scegli di vedere un terapista, DR. Sherman dice che dovresti fare in modo di concentrarti "sulla comprensione di [i tuoi] sentimenti e desideri su base regolare" per pieni benefici.

Un terapista può anche sottolineare quando potresti chiudere invece di comunicare correttamente. Quella consapevolezza di sé può fare miracoli per i tuoi livelli di integrità emotiva. Può aiutarti a "iniziare a identificare ed esprimere [emozioni negative] più direttamente nelle relazioni", aggiunge DR. Sherman.

2. Usa una ruota o un grafico dei sentimenti

Se la terapia non è un'opzione o si adatta meglio a te in questo momento, puoi comunque lavorare per identificare i tuoi sentimenti e poi condividerli con gli altri. "Prova a usare una tabella dei sentimenti per aiutare", afferma Zambrano-Morrison. “Saresti sorpreso di quanti più sentimenti ci siano semplicemente felici, tristi e arrabbiati."Quando sei consapevole di cosa nominare i sentimenti, può diventare più facile identificarli dentro di te.

Da lì, Zambrano-Morrison dice che dovresti permetterti lo spazio per provare effettivamente quei sentimenti: "Anche se è scomodo e doloroso, [perché] sarà lentamente più facile da superare i sentimenti dolorosi una volta che li affronti."Questo può, a sua volta, essere utile quando vuoi condividere i tuoi sentimenti onesti con gli altri.

3. Cerca di comunicare onestamente una serie di sentimenti

Mentre c'è sicuramente qualcosa da dire sulla gioia che le persone sperimentano quando condividono sentimenti felici con gli altri, è anche importante comunicare quando potresti non sentirti al meglio. A dire il vero, Dr. Sherman dice che dovresti essere onesto: "Anche quando questo significa impegnarti in conversazioni vulnerabili o difficili."È anche fondamentale non mentire o impegnarsi in comportamenti contrastanti, afferma DR. Sherman, perché fare una cosa quando hai detto che un'altra potrebbe essere confusa al tuo partner.

4. Identifica come reagisci in conflitto

Dare un'occhiata ai tuoi stili difensivi, che sono i modi in cui le persone si proteggono da pericoli precedentemente esperti, può anche essere utile per aumentare la maturità emotiva. "Ad esempio", afferma Dr. Sherman, "Se qualcuno è passivo-aggressivo, potrebbe fingere di non essere arrabbiato e poi inconsciamente fare cose per turbare il loro partner, in modo che il loro partner reciti invece la loro rabbia."

Una volta che sai come reagisci quando non ti senti al meglio, DR. Sherman suggerisce di parlare con il tuo partner di ciò che sperimentano quando tu, Um, ti sfida. “Quindi, puoi identificare alcuni obiettivi e un diario sui tuoi progressi per renderlo più consapevole. Puoi provare a correre più rischi emotivi con il tuo partner e vedere come va."

Forse parlerai con loro di come ti senti in termini di lavoro, famiglia o relazione stessa. Finché stai identificando ciò che senti e lo comunichi apertamente al tuo partner (o chiunque, onestamente), sei sulla buona strada per aumentare la tua integrità emotiva.

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