Scientificamente parlando, fare cose carine per gli altri potrebbe aiutarti a vivere più a lungo

2. Gli atti gentili ti aiutano a connetterti con altre persone

"L'altra cosa della gentilezza è che ti aiuta a connetterti con altre persone", afferma Mack. Essenzialmente ti porta fuori dalla tua testa e ti aiuta a costruire un social network più forte, che può anche essere straordinariamente utile per quanto riguarda la longevità, dato che mantenere una vita sociale e far parte di una comunità sono anche principi del potere 9.

3. Può ridurre i livelli di infiammazione che compromettono la salute

C'è anche un legame biochimico tra gentilezza e longevità, alla luce delle emozioni stressanti e negative che spigiano cortisolo. "Stati emotivi di rabbia, paura, odio, risentimento, ansia, preoccupazione ... tutti coloro che aumentano l'ormone dello stress cortisolo", DR. Dice Vuu. Alla fine, questo picco può aumentare dell'infiammazione, aggiunge, il che è unidea in termini di longevità, poiché l'infiammazione è stata collegata a malattie degenerative come la demenza. "Se le emozioni dello stress sono le persone che invecchiano, allora le emozioni di gratitudine, amore e gentilezza sono anti-invecchiamento", DR. Vuu dice, notando che essere gentili “diminuirà effettivamente i marcatori infiammatori e aumenterà il sistema immunitario."

Il tipo di gentilezza che è ideale per aumentare la longevità

Prima di fare volontariato per falciare il prato del tuo vicino o fare la spesa, tuttavia, sappi che gli esperti dicono. "La maggior parte di noi pensa alla gentilezza che deriva dall'aspettativa di reciprocità, anche se la reciprocità è una parola di apprezzamento", afferma Mack. "È un'esperienza più transazionale."L'altro tipo di gentilezza, dice Mack, è" un po 'più coinvolto e non ha un'aspettativa di reciprocità o ricompensa. È molto più relazionale."

Mentre sia la gentilezza transazionale che quella delle relazioni sono meglio di nessuna gentilezza, fare azioni buone e utili per gli altri senza alcuna aspettativa in atto è dove vuoi essere. È importante che "non stai cercando di ottenere qualcosa dalla gentilezza", dice Mack.

Quindi, qual è uno dei modi migliori per praticare la gentilezza senza avere l'aspettativa che qualcuno restituisca il favore? "Qualunque cosa sia [che ti rende felice] ... Condividilo con gli altri liberamente. Questo è ciò che è davvero gentile ", Dr. Dice Vuu. “Questo rende la gentilezza facile, perché ti stai godendo qualunque cosa tu stia facendo comunque, e poi lo stai solo condividendo con altre persone."

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