Poiché l'umorismo è collegato alla longevità, ecco 7 consigli di esperti per trovare risate in tempi difficili

7 suggerimenti per usare l'umorismo per il benessere, come quando sei in tempi bui

1. Elenca 1.000 cose per cui sei grato

Questo può sembrare esagerato, ma è esattamente per questo che funziona come un suggerimento per usare l'umorismo per il benessere. Attraverso questa tecnica, ti stai ricordando quanta bellezza c'è nella tua vita e, aggiunge Harry, ad un certo punto, smetterai di sudare le piccole cose e inizierai a ridere.

"Quando arrivi, come cento, devi iniziare a ridere di te stesso", dice. "Stai ridendo di te stesso che hai dovuto affrontare questo esercizio ridicolo" per ricordare le tue benedizioni.

2. Indossa oggetti di scena sciocchi

"Gli oggetti di scena sono sempre come", afferma Harry. Durante i giorni di blocco della pandemia, Harry si prese parrucche, occhiali sciocchi e lampadine multicolori per rendere se stessa e l'ambiente circostante Aspetto divertente.

3. Guarda qualcosa di divertente

"Attività come guardare film o video divertenti possono aiutarci a spostare il nostro umore", afferma DR. Neve, perché fanno ridere le persone. Sia che sia attraverso la tua sitcom preferita, un film da commedia o video esilaranti di Tiktok, accedere a contenuti umoristici può aiutarti a uscire da un posto non così grande, che ti rendono ridotto o semplicemente distraggendoti.

4. Esci con persone che conosci ami ridere

"La risata è contagiosa, quindi cerca gli altri che si divertono a ridere e trovare umorismo in situazioni e potresti ritrovarti a ridere proprio al fianco di loro", dice Dr. Nevicare. Quando ridi con gli altri per le circostanze unideali che la vita ti fa strada, i problemi potrebbero non sembrare catastrofici come avevi inizialmente pensato, DR. La neve aggiunge.

5. Crea un sorriso

Secondo il dott. Snow, Sorriding offre simili benefici per la salute alle sue risate di cugina più udibile. "Se ci stiamo spingendo a sorridere quando non ne abbiamo davvero voglia, stiamo ancora stimolando il muscolo principale di Zygomaticus che causerà il rilascio di endorfine e aumenterà il nostro umore", DR. Dice la neve. (Per riferimento, il muscolo maggiore di Zygomaticus è un sottile muscolo facciale che si estende dall'angolo in basso del labbro alla mela delle guance.)

6. Metti insieme una playlist

Quando stai creando una playlist che fa appello al tuo senso dell'umorismo, Harry dice che saresti saggio a scegliere qualcosa che ti fa ridere, ti fa sentire bene o "ti ricorda che ci sono cicli della vita."Forse includerai routine stand-up dal tuo comico preferito o aggiungerai una canzone che ha una piacevole memoria o considererai di sintonizzarsi Il podcast Well+Good, che rientra esattamente nella categoria "ti fa sentire bene".

7. Fai un forte, come quando eri un bambino

Oltre a fornire una grande possibilità di coinvolgere il tuo bambino interiore (che può aiutarti a guarire le ferite oltre), rendendo un forte che ti offre anche un rifugio dai componenti del mondo esterno che alimenta il tuo stress. Una volta che sei lì, puoi chiacchierare con i tuoi "compagni di forte" o giocare con loro per portare gioia nel periodo stressante della tua vita.

Indipendentemente da quale tattica che aumenta l'umorismo che usi, tuttavia, DR. Snow dice che ciò che è più importante è che succede il periodo: “Essere in grado di ridere di difficoltà può aiutarci a ritrovare la nostra prospettiva e considerare le alternative ai nostri pensieri e piani originali."

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