Surgei e chiropratici spinali raccomandano questi cuscini se soffri di mal di schiena
Dormienti laterali
Sleeper Sleepers, dice Savy, hanno bisogno di un supporto più solido e cuscini più alti perché il cuscino deve riempire lo spazio tra il materasso e la testa. Il supporto più solido aiuterà anche a impedire al cuscino di comprimere troppo. Dr. Wang raccomanda una fibra più spessa o un cuscino in schiuma per dare un maggiore supporto alla testa e al collo, mentre i cuscini verso il basso non forniscono un buon supporto.
Dormienti di stomaco
Le traversine dello stomaco dovrebbero scegliere cuscini bassi per impedire alla testa di inclinarsi indietro, dice Savy. “In questo modo, i dormienti possono proteggersi dal mettere troppa tensione sul collo (che già sperimenta abbastanza l'accumulo di tensione in questa posizione del sonno)."Ma in generale, Dr. Breus dice che è quasi impossibile mantenere l'allineamento della colonna vertebrale in questa posizione.
Altre cose da considerare sono riempite e dimensioni. Il ripieno del cuscino (E.G., Down, sintetico riempimento, lattice, memory foam o altri) è una questione di preferenze personali, poiché hanno tutti vantaggi diversi. Per quanto riguarda le dimensioni, per la maggior parte delle persone, DR. Breus afferma che un cuscino di dimensioni standard dovrebbe essere sufficiente. “Se preferisci un cuscino più grande, va bene, a condizione che tu possa mantenere la postura del sonno in allineamento."E infine, assicurati che il coperchio/federa del cuscino, che dovrebbe essere un tessuto traspirante, si adatta correttamente, consiglia il DR. Breus, quindi non hai un grande cuscino imbottito in una piccola federa o un cuscino di dimensioni standard che nuota in una grande federa.
I migliori cuscini per il mal di schiena
I cuscini di Purple usano la griglia viola dell'azienda, che è resistente, non tossica, ipoallergenica, morbida, di supporto e traspirante (a causa del design della griglia). Il cuscino è dotato di booster in modo da poter cambiare l'altezza del cuscino, nonché una copertura a maglie che wicking dell'umidità. Dr. Michael Breus, il principale consigliere per il sonno di Purple, aggiunge che "la griglia di Gelflex culla la testa e il collo per un supporto ottimale" e quando dorme con il cuscino, "Mi muovo meno e non mi sveglio con alcun dolore al collo, mai."Dr. Laura Decesaris, una praticante di medicina funzionale, è anche una fan del cuscino perché "consente una facile regolazione della fermezza semplicemente ingannando o decomprimendo le estensioni in esso."
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Professionisti
- Buon flusso d'aria
- Booster di cuscini regolabili
- La griglia viola è resistente e ipoallergenica
Contro
- Più pesante
- Ditta
Questo lussuoso cuscino da lattice ha una copertura di cotone organico, un riempimento di cotone organico e un nucleo in lattice naturale grattugiato per il supporto della testa e del collo. Alex Savy, un allenatore certificato per il sonno e il fondatore di SleepingOcean.com, piace questo cuscino, dicendo dal momento che è il lattice, dorme più fresco della maggior parte dei cuscini conformi sul mercato. “Mi piace anche che il lattice sia distrutto in questo modello. Inoltre, c'è uno strato di riempimento di cotone simile. Pertanto, è facile modellare questo cuscino e regolare il soppalco in base alle esigenze di ogni dormiente (tranne che per le traversine dello stomaco, probabilmente)."
Professionisti
- Il lattice naturale è traspirante
- Supporto reattivo
Contro
- Costoso
Pieno con memory foam conforme e microfibra morbida, questo cuscino ha il meglio di entrambi i mondi. È regolabile anche per le tue preferenze e gli stili di sonno, in quanto viene fornito con una borsa di riempimento in più da ½ libbra in modo da poter regolare il soppalco. L'intero cuscino è lavabile in lavatrice, quindi puoi riciclare solo la fodera esterna o lanciare tutto in lavatrice per un aggiornamento completo. Ha anche oltre 30.000 recensioni a cinque stelle, con un recensore che dice: "Coop's è perfetto per un cuscino come si può acquistare, soprattutto se hai problemi al collo e alla schiena."
Professionisti
- Sia memory foam che riempimento in microfibra
- Regolabile
- Include una borsa extra di riempimento
- L'intero cuscino è lavabile in lavatrice
Contro
- Alcune recensioni menzionano un odore chimico
I migliori cuscini per il mal di schiena
Il cuscino per occhiolino è pieno di cubetti in memory foam che sono infusi con gel per mantenerli e fresco di notte. Puoi aggiungere o rimuovere cubi in base alle tue posizioni di sonno e il cuscino interno ha anche un sottile strato di memory foam, quindi non senti alcun dossi dai cubi. A Savy piace questo cuscino perché "si regola al dormiente, offrendo supporto dove è necessario mentre abbraccia delicatamente il collo e la testa. Ciò aiuta la ridistribuzione delle pressioni e il corretto allineamento, che dovrebbero anche aiutare con il sollievo dal mal di schiena."
Professionisti
- Riempimento del cubo in memory foam in memoria
- Regolabile
- Buona circolazione dell'aria
Contro
- I cubi di schiuma possono sentirsi grumosi
Oltre alla memory foam, il riempimento per questo cuscino è mescolato con fibre di kapok naturali che vengono raccolte responsabilmente dai semi dell'albero di Kapok. Kapok ha un'atmosfera leggera, ariosa, giù, quindi otterrai un lussuoso cuscino che supporta la testa e il collo mentre dormi (puoi anche decomprimere il cuscino e rimuovere un po 'di riempimento se necessario). Il coperchio del cuscino è realizzato con un filo infuso di rame che è antibatterico e ha un effetto di raffreddamento.
Professionisti
- Riempimento naturale
- Regolabile
- Disperde il calore corporeo per mantenerti fresco
Contro
- Non di supporto
I migliori cuscini a cuneo per il mal di schiena
Il cuscino a cuneo dell'elica è di altezza di 10 pollici e può essere usato sotto la testa per ridurre il dolore al collo o sotto le gambe per aiutare con il mal di schiena. È anche abbastanza grande (24 "x24") da essere utilizzato per il supporto quando sei solo seduto e leggi o guardi la TV a letto. C'è uno strato di memory foam in gel per mantenerti fresco e conformi al tuo corpo in modo da dormire comodamente tutta la notte.
Professionisti
- Può essere usato sotto la testa o sotto la gamba
- Può essere usato per sedersi a letto
- Memory foam è conforme
Contro
- Non regolabile
- Di dimensioni più grandi
Questo cuscino a cuneo è disponibile in tre diverse altezze-7 ", 10" e 12 ", quindi puoi scegliere il pendio giusto per te. Il coperchio rimovibile in bambù è morbido e elastico ed è lavabile in lavatrice, quindi puoi facilmente metterlo con il resto della biancheria.
Professionisti
- Può essere usato sotto la testa o sotto la gamba
- Può scegliere tra altezze diverse
- Può essere usato per sedersi a letto
Contro
- Ditta
I migliori cuscini per il mal di schiena per le traversine laterali
La curva è progettata per le traversine laterali e viene fornita con un riempimento extra in modo da poterla riempire con quanto vuoi (ci sono anche diversi tipi di riempimento). È ipoallergenico, non tossico e antimicrobico. Dr. Breus dice che la curva è uno dei due cuscini che usa. Gli piace questo cuscino “a causa della forma e del fatto che sono un dormiente laterale. In realtà ho spesso messo questo tra le mie gambe (so che è un po 'grande per quello), ma poiché posso eliminare manualmente il ripieno, posso personalizzarlo su quello che mi piace."
Professionisti
- Traspirante
- Regolabile
- Forma unica per dormienti laterali
Contro
- Di dimensioni più piccole
Se ti piace combinare i cuscini, il casper lo fa per te: c'è un cuscino di supporto interno e un cuscino esterno morbido che si zitta e può essere rimosso per una facile pulizia. La copertura del cotone è traspirante e c'è un guscio da 2 "per aiutare con il supporto del collo. Dr. Decesaris dice che il cuscino Casper è un'ottima opzione per le traversine laterali in quanto è un po 'più solido.
Professionisti
- Due cuscini in uno
- Il cuscino esterno è lavabile in lavatrice
- Disponibile in due dimensioni
Contro
- Spesso
- Il cuscino esterno potrebbe dover essere lanciato
I migliori cuscini per mal di collo e mal di schiena
Per le traversine calde, questo cuscino ha una schiuma grattugiata all'interno e una copertura di bambù per consentire il flusso d'aria e la traspirabilità. È stato sviluppato da un chiropratico ed è anche allergia e economica. Dr. Decesaris afferma che questo coccole è un'opzione economica e sostenibile per le traversine posteriori e laterali. “Ottieni i vantaggi della memory foam, ma con un materiale più ecologico. Ottimo per un cuscino tra le gine per mantenere anche i fianchi."
Professionisti
- Supporto adattabile
- Disponibile in due dimensioni
- Traspirante
Contro
- Ditta
I cuscini AirWeave sono riempiti con materiale a fibra aerea che fornisce supporto, consente il flusso d'aria e non attira gli acari della muffa o della polvere. Il cuscino è inoltre lavabile all'interno e all'esterno della fibra aeronautica può essere sciacquato con acqua e detergente e il coperchio della maglia è lavabile. Robert Pagano, allenatore certificato per la scienza del sonno e co-fondatore di Sleepline, afferma che gli piace il cuscino AirWeave perché "è costruito con un materiale intrecciato che fornisce più supporto per la testa e il collo rispetto alla memory foam o tradizionali cuscini verso il basso."
Professionisti
- Airweave distribuisce peso e consente un buon flusso d'aria
- Regolabile
- Completamente lavabile
Contro
- Costoso
- Ditta
Quanto è importante il tuo canoro addormentato?
Un cuscino, simile a un materasso, supporta una buona postura del sonno, dice DR. Breus, lo chiama un "letto per la testa."Deve fornire supporto in modo che la testa sia allineata con il centro del torace senza che il collo si piega in avanti o indietro, e anche abbastanza comodo da poter rimanere in quella posizione per un lungo periodo di tempo. Il cuscino giusto può aiutare a prevenire il dolore alla schiena, il dolore al collo e persino il dolore TMJ.
Il modo in cui dormi durante la notte può influenzare la postura anche a lungo termine. “Le spine cervicali, toraciche e lombari hanno ciascuna una curva naturale in direzioni opposte quando si guarda da un lato. Queste curve si bilanciano bene, per mantenere la testa sopra i glutei, permettendo agli occhi di guardare orizzontalmente ", afferma DR. Thomas c. Schuler, chirurgo della colonna vertebrale e presidente del consiglio medico e scientifico della National Spine Health Foundation. La scarsa postura cronica, il normale processo di invecchiamento o un qualche tipo di evento traumatico possono provocare la malalignità delle curve, che può essere doloroso e causare affaticamento muscolare. Pertanto, dice, non è solo importante mantenere una buona postura durante il giorno, ma anche per farlo mentre dormi.
Un cuscino inadatto può anche contribuire in modo significativo al dolori al collo e alla parte superiore della parte superiore, afferma DR. Wilson Wang, un chiropratico a Seattle. A seconda delle posizioni in cui dormi, un cuscino dovrebbe sostenere correttamente il collo e mantenere la posizione del collo il più neutra possibile, poiché qualsiasi tensione sul collo o sulla parte superiore della parte superiore può peggiorare il dolore, dice. Questo tipo di dolore, aggiunge dr. Breus, può rendere molto difficile il sonno restauro.
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