Naso chiuso? I benefici della barbabietola includono sollievo dalle tue allergie stagionali

Quando si manifesta sintomi di allergia stagionale, la maggior parte delle persone raggiunge un antistaminico, come Claritin o Allegra. Ma i farmaci allergici non sono l'unico modo per trovare un po 'di sollievo. Secondo Maya Feller, MS, RD, CDN, il dietista registrato dietro Maya Feller Nutrition con sede a Brooklyn, è possibile ridurre il prurito e il soffocità regolando la tua dieta.

Modificare gli alimenti che mangi può avere un impatto significativo sulla frequenza e la gravità delle tue allergie, afferma Feller. Mentre la rimozione di determinati cibi trigger dalla tua dieta può aiutare ad alleviare i sintomi, saltare su determinati frutti crudi (come banane e arance) se si dispone di un'allergia al polline, ad esempio, aggiungendo determinati alimenti nella tua dieta può anche aiutare ad aiutare. Feller sfrutta i benefici della barbabietola per le allergie con il suo frullato mattutino.

"La barbabietola può funzionare come un antistaminico che reprime l'infiammazione, in quanto sono una ricca fonte di betalains antiossidanti. La ricerca suggerisce che quando consumati nel tempo, i betalain possono essere protettivi contro lo stress ossidativo."-Maya Feller, Rd

"Stavo vivendo orecchie chiuse e il naso era così scomodo. Quindi ho aggiunto barbabietola al mio frullato come modo a base di cibo per aiutare a ridurre l'infiammazione ", dice. "La barbabietola può funzionare come un antistaminico che reprime l'infiammazione, in quanto sono una ricca fonte di betalains antiossidanti. La ricerca suggerisce che quando consumati nel tempo, i betalain possono essere protettivi contro lo stress ossidativo."

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Esperti in questo articolo

• Maya Feller, MS, RD, CDN, dietista e nutrizionista registrato

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La barbabietola non è l'unico cibo ricco di betalain che potrebbe aiutare i sintomi delle allergie schiacciate. Anche la pera fitta (da cui puoi fare il succo) e Red Pitaya dovrebbe anche fare il trucco. Sia che tu scelga di aggiungere la barbabietola nel tuo frullato, puoi rendere le cose facili con la polvere di barbabietola ($ 17), o un altro ingrediente ricco di belain, il tuo prurito, gli occhi acquosi e il naso che cola costante diventeranno un ricordo del passato. Voglio dire, c'è un modo più delizioso per ottenere un po 'di allergia?

Prova questa ricetta Hummus di barbabietola:

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