Prenditi 15 minuti per migliorare la mobilità con questi tratti per le spalle strette

Successivamente, de Winter ti ha sperimentato diverse intensità di alcuni tratti. Lo fa per ricordare agli spettatori che tutti sono unici e quindi le aree di tensione di tutti non saranno le stesse. Ti incoraggia a appoggiarti lentamente a un tratto finché non trovi quel punto debole di particolare tensione che ha davvero bisogno di un po 'di TLC.

Quindi, de Winter ti fa fare una serie di allungamenti dinamici, il che significa che ti muovi in ​​modo fluido piuttosto che tenerli per lunghi periodi di tempo, per aumentare la mobilità dell'articolazione della spalla aprendo tutti i muscoli che vivono attorno ad esso. Gli esercizi includono gatti e mucche e rotazioni spinali toraciche (aka filo l'ago) che ti aiuteranno ad allentare anche il terzino e la parte superiore del terzino.

Quindi, se sei stanco e teso da un lungo giorno, o stai solo cercando un bel wam-up da fare prima di un allenamento della parte superiore del corpo, questa è la routine perfetta per te.