I 4 scenari di stress delle vacanze più comuni e come gestire ciascuno di essi
E se non l'hai sentito, lo stress può avere alcuni effetti piuttosto importanti sulla tua salute (vale a dire la salute intestinale), motivo per cui abbiamo collaborato con Renew Life per toccare Abby Langer, Rd, proprietario di Abby Langer Nutrition, per le sue vacanze rimedi da stress. Aka, consigli su come evitare le trappole per lo stress delle vacanze più comuni.
Il suo più grande consiglio per mantenere il tuo freddo e schivare gli spunti digestivi occasionali può causare il tempo per te stesso.
"Le vacanze sono stressanti per così tante ragioni", afferma Langer, motivo per cui il suo più grande consiglio per mantenere il tuo freddo e schivare gli spunti digestivi occasionali possono causare il tempo per te stesso. "Pianificalo il prima possibile, che si tratti di una lezione di spin o di un pomeriggio gratuito. Decidi di prenderti il tempo per te stesso e non nessuno o niente."
Top nell'elenco dei modi per prendersi cura di te stesso? Prendendo un probiotico quotidiano, che Langer raccomanda ai suoi clienti oltre a una dieta sana per sostenere il loro microbioma. Rinnovare la vita 30 miliardi di probiotici extra di cura sono resi tre volte più forti del tuo solito probiotico, quindi sai che stai ottenendo il supporto più efficace e puoi continuare a vivere la tua migliore vita ispirata alla ROM.
Scorri verso il basso per i rimedi da stress per le vacanze che raccomanda per le tue festività per le vacanze più salutari.
1. Mangiare sano
Langer definisce le vacanze "la stagione più carina di cibo di sempre" e non ha torto. Tra la lasagna di tua madre, i famosi biscotti di tua nonna, l'infinito cacao caldo, può sembrare un sovraccarico di sistema quando si tratta di cibo e mantenere qualsiasi parvenza di una dieta sana può sembrare una sfida erculea.
Ecco perché Langer consiglia ai suoi clienti di trovare una via di mezzo, piuttosto che stressarsi nel tentativo di attenersi a una dieta "perfetta" quando sono circondati da cibi che sono analizzati (anche se non sono necessariamente i più il corpo- nutriente).
"Dico ai clienti di perdere l'atteggiamento assolutamente o niente e di cercare di attenersi al più possibile alle loro diete normali", afferma. Sai cosa fa sentire meglio il tuo corpo, quindi tienilo nella mente, ma ciò non significa che non puoi avere uno dei famosi biscotti della tua famiglia.
2. Trattare con parenti
Se hai quel parente a cui piace commentare il tuo peso (o il tuo status di coniuga/lavoro/vita) mentre sei seduto intorno al tavolo da pranzo, il tempo in famiglia può passare dal cuore che provoca rapidamente l'ansia.
"In questo caso, stabilisci i confini battendo indietro che non parlerai del tuo peso o che non sono affari loro", consiglia Langer. E ricorda che ti scuote, non importa quello che dice zia Sheila.
3. Trovare il regalo perfetto
Se ti tira il cervello per IL Regali che mostreranno le persone nella tua lista che ti interessa davvero, quindi combattendo tra le folle di persone per acquistare effettivamente i regali che ti sembrano un po ', non sei solo. Ecco perché Langer consiglia ai suoi clienti di eliminare la pressione optando per un percorso più semplice.
"Le persone si stressano per trovare il regalo perfetto, ma ricorda: il regalo perfetto è tempo con te", dice. "Nulla materiale lo sostituirà mai."
Invece di far cadere un grosso pezzo di cambiamento sui regali fisici, prova a dare "biglietti" per il tempo di qualità con te. Scrivi le attività sul davanti (come la serata delle ragazze, il caffè, ecc.) e includi una "data di scadenza" in modo da non finire per rimandarla!
4. Un calendario sociale ricco di marmellata
Con un happy hour, le vacanze o i biscotti diversi ogni sera della settimana, è facile essere spazzati via dall'eccitazione della stagione (tutte quelle cose lo sono divertimento Dopotutto!) e finire per sentirti bruciato.
"La mia raccomandazione è di imparare a dire di no", afferma Langer. "A volte devi restare a casa e rilassarti da solo e fidati di me, le persone lo supereranno se non ti presenti."Quindi accendi quella rom-com e senti lo stress delle vacanze sciogliersi.
In collaborazione con Renew Life
Foto in alto: Stocksy/Lumina
