I 4 tipi di reattori per aiutarti a gestire infiammazione emotiva

2. Il reattore ribaltato

Il reattore Revved-Up è un po 'più nervoso o frenetico di fronte al conflitto. Queste sono le persone che tendono a fare eccesso in una crisi, intellettualizzando la situazione a portata di mano e lavorando molto duramente per "sistemarla". Ciò potrebbe portare non solo a burnout, ma a un fenomeno chiamato urgenza negativa, un fenomeno che potrebbe essenzialmente portare a comportamenti impulsivi e scarso processo decisionale.

3. Il reattore fuso

Quindi abbiamo il reattore fuso (noto anche come "molto probabile che venga alimentato dall'indignazione"). Naturalmente, la rabbia può essere un'emozione potente e sana soprattutto quando si tratta di una risposta all'ingiustizia sociale. Non è qualcosa con cui vuoi imbottigliare e vivere. Ciò che può essere problematico con i reattori fusi è che la loro rabbia porta a sferzarsi contro persone e situazioni che forse non meritano la tua ira. Di ', ad esempio, l'impiegato del negozio di alimentari che ha dichiarato di essere appena uscito da Oreo. Prendere una mancia dagli stoici greci e riformulare la tua situazione positivamente potrebbe impedire a un reattore fuso di scoppiare.

4. Il reattore in ritirata

Infine, il reattore in ritirata è che una persona che si ritira in una crisi, incapace di lasciare il letto, che vive in un bozzolo di depressione e si trasforma in meccanismi di coping disadattivi come maccheroni e formaggio per colazione e felici ore virtuali in qualsiasi giorno che termina con "Y Y."Secondo Dr. Van Susteren e Colino, questo stile di infiammazione emotiva è caratterizzato da impotenza, disperazione o dimissioni e esce dalla necessità di proteggerti. Mentre la cura di sé e (aspetta) le pratiche di gratitudine possono aiutare a capovolgere la sceneggiatura emotiva, ci sono molti suggerimenti di positività garantiti dalla ricerca che possono stimolare quel senso di gioia e speranza; Cercare un pezzo di buone notizie o programmare cinque minuti per preoccuparsi consapevolmente sono buoni posti per iniziare.

Trovare ciò che ogni tipo di reattore di infiammazione emotiva ha in comune

Il comune denominatore quando si tratta di raffreddare l'infiammazione emotiva, tuttavia, sta facendo gentilezza e azione prosociale. Dr. Van Susteren nota che insegue il nostro status dall'essere uno spettatore passivo e indifeso all'essere un "upstante" o qualcuno che difende ciò che è giusto. La spesa prosociale, per esempio, ci rende più felici della spesa per noi stessi, perché possiamo vedere i risultati gioiosi della nostra spesa per qualcun altro. Donare alle organizzazioni anti-razziste o sostenere le aziende del benessere di proprietà dei neri è un buon modo per sentirsi autorizzati e disponibili (ma se il denaro è stretto, ci sono molti modi per essere un alleato).

Si prevede che in questo momento abbia a che fare con un qualche tipo di infiammazione emotiva o una miscela ibrida, ma non devi affrontarlo da solo. Mettiti in contatto con il tuo tipo di reattore e sarai pronto a rispondere in modo sano la prossima volta.