La tecnica di messa a terra 5-4-3-2-1 un consulente per la salute mentale gira di quando i pensieri a spirale fuori controllo

4. Elenca 2 cose che puoi annusare

Sento l'odore della pioggia che scende dalla finestra e la cannella nel mio caffè.

5. Elenca 1 cosa di cui sei grato, o una cosa che puoi assaggiare

Sono grato per i video di tiktok che ballano mia sorella.

"Una volta che hai finito, dovresti sentirti presente e più calmo di quanto hai fatto prima della pratica", dice Scarlett. "Dovresti anche sentire un senso di orgoglio e gratitudine che hai preso il controllo delle tue emozioni quando ne hai bisogno e hai praticato questo esercizio."E per quello che vale, mi sento solo un po 'di più Qui Ora. Ho inviato tutti i miei pensieri negativi imballato! (Ok, almeno per questo momento.)

Se stai cercando alcune affermazioni positive, ti abbiamo preso. Ed ecco perché va tutto bene se non stai schiacciando la tua lista di cose da fare in questo momento.