Gli 8 motivi per cui ci siamo innamorati di camminare (ancora di più) quest'anno

2. È collegato a una migliore salute del cervello

Uno studio delle persone sulla cinquantina ha scoperto che coloro che si sono impegnati in movimenti regolari, incluso fare passeggiate, avevano meno significanti di infiammazione e invecchiamento degenerativo nel cervello. "L'attività fisica si riferisce a un migliore invecchiamento cognitivo e a un rischio ridotto di malattia neurodegenerativa", hanno scritto i ricercatori.

3. È legato alla longevità

Uno studio di 47.000 adulti ha scoperto che la passeggiata di potere anche per soli 10 minuti al giorno era associato a una mortalità inferiore. E più persone camminano, più basse sono le loro tariffe: aumentare l'attività fisica di intensità da moderata a vigora di 10, 20 o 30 minuti al giorno era associata a un 6.9 percento, 13 percento e 16.Diminuisce il 9 % del numero di decessi all'anno, rispettivamente.

4. Può aiutare la salute e la digestione, specialmente per le persone con IBS

Camminare può aiutare con la digestione, e si scopre che è un ottimo modo per le persone con IBS di mitigare le riacutizzazioni. Riduce lo stress e l'infiammazione, promuovendo al contempo un buon sonno, che sono tutti modi per aiutare a gestire i sintomi di IBS.

5. È un allenamento per tutto il corpo

I tuoi quadricipiti, glutei e muscoli posteriori della coscia stanno sicuramente lavorando mentre cammini. Ma sapevi che anche il tuo core e la parte superiore della parte superiore della schiena stanno ottenendo un po 'di azione? Avere una buona forma di camminata significa che gli addominali supportano il tuo corpo e mantengono il bacino stabile, mentre le braccia piegate stanno oscillando, coinvolgendo i muscoli della schiena e portandoti in avanti. Ciò rende camminare un vero allenamento per tutto il corpo.

6. Può darti benefici cardio simili al jogging, ma è più facile per i giunti

Il mito che la corsa è "migliore" che camminare è stato completamente sfatato. Camminare con intervalli a passi più veloci, o includendo un po 'di inclinazione, può aumentare la frequenza cardiaca e coinvolgere i muscoli senza mettere a dura prova le articolazioni che la corsa fa.

7. È il cooldown perfetto

Sì, è davvero importante rinfrescarsi dopo un intenso allenamento e camminare è uno dei migliori strumenti nella cassetta degli attrezzi di tempo di recupero. Camminare aiuta il tuo sistema nervoso ad domare lo stato di combattimento o fuga durante l'intenso esercizio fisico e iniziare a coinvolgere la risposta di riposo e recupero. Aiuta anche a promuovere il flusso sanguigno al cervello e al cuore mentre diminuisce la nebbia cerebrale.

8. Questo è il numero 8, ma in realtà i benefici di Walking sono "incommensurabili"

Camminare riduce le pressioni del sangue, gli zuccheri nel sangue e il numero di colesterolo, che sono solo tre dei motivi per cui Eli Friedman, MD, direttore medico della cardiologia sportiva presso il Miami Cardiac & Vascular Institute di Baptist Health, ha descritto i benefici di camminare "immensurabile."Friedman chiama anche una migliore salute mentale e la capacità di gestire lo stress come alcuni dei molti aspetti più alti del camminare. Quindi se stai andando a lungo o corto, vai a fare una passeggiata oggi il tuo corpo e la mente ti ringrazierà.