La serie ARM così dura che un lettore W+G ha detto che dovrebbe venire con un disclaimer

Anche quando la palestra è a pochi passi dalla scrivania, può essere difficile motivarsi per arrivarci. Una cosa che rende più facile? Sapere che puoi essere dentro e fuori dal tappeto in 7 minuti, sentirti sicuro di aver ricevuto un solido allenamento per la giornata. E questa serie di braccia veloci ti darà esattamente questo. Non lasciare che il timestamp under 10 minuti ti inganni: in realtà è così duro che un lettore (letteralmente) ha commentato: "Dovrebbe esserci un disclaimer su questo, [perché] se lo fai a mezzogiorno potrebbe non funzionare quando torni al lavoro."

In questa serie di 7 minuti, l'allenatore Liv McIlkenny dimostra una serie di mosse con pesi leggeri, tra cui riccioli di bicipiti, riccioli a martello, salsa di tricipite, file e tangenti a tricipiti. Anche se potresti sollevare solo due chili di manubri (o una serie di bottiglie di vino, perché lo fai), sentirai i loro effetti entro i primi 60 secondi. La ragione? Farai le mosse al tempo, con un sacco di pulsanti e doppi lanciati nel mix. Secondo McIlkenny, puoi fare questo rapido allenamento a braccio prima o dopo il tuo solito allenamento, ma considerando che i nostri lettori pensano che dovrebbe venire con un disclaimer, è anche abbastanza difficile da stare da solo. Le tue braccia probabilmente avranno un noodles entro la fine, quindi considera te stesso avvertito.

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Esperti in questo articolo

• Liv McIlkenny, allenatore con sede a Toronto, Canada.

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Up per la sfida? Segui insieme il video completo, di seguito.

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