L'amato burpee ha davvero senso quando abbatti i movimenti passo per passo
Come fare un burpee passo per passo
Parte 1: stare a squat
Il burpee inizia da una posizione eretta. Dalla posizione eretta, spostati in uno squat, muovendo le mani verso il basso con i fianchi mentre ti prepari a saltare di nuovo su una tavola.
Parte 2: tavola per push-up
Spara indietro le gambe ed entra in una tavola. Dalla tavola, completerai un push-up completo, quindi si estenderai su una tavola.
Modifica: Invece di saltare giù nella tavola e push-up, basta fare un passo indietro e abbassati con il controllo.
Parte 3: scricchiolio al salto squat
Salta i piedi indietro verso le tue mani. Quindi, premi di nuovo in un salto pieno di tozzo con le braccia sopra la testa. Concentrati su un atterraggio morbido.
Modifica: Invece di saltare i piedi verso le mani, alza i piedi. Puoi anche saltare il salto tozzo e premere in piedi.
Voglio fare un allenamento che metta tutto insieme? Prova questo video che ti fa lavorare fino al passo per spostamento:
