Il test Bend-Twist-Squeeze ti dirà se le tue scarpe da passeggio sono abbastanza di supporto

Intrecciare

Il prossimo è la parte "asciugamano" del test. Dr. Brookshier afferma, in termini tecnici, che questo è il "test di rigidità torsionale."Twist la scarpa come se stessi cercando di strizzare un asciugamano e il tallone in direzioni opposte, ma assicurati no Stringersi come un asciugamano. Va bene avere un po 'di tocco, ma non dovrebbe essere completamente a spirale su se stesso.

Stretta

Per garantire che ci sia un supporto adeguato nella parte posteriore della scarpa, spremere la tazza del tallone con una presa pizzicata. Stiamo cercando un tacco fermo che impedisca il piede di scivolare fuori dal retro della scarpa. Non dovresti sentirlo muoverlo verso l'interno come pizzichi, non importa se le dita sono in fondo o in alto del tallone.

Nota: se fai questo test e la scarpa passa, ma hai ancora dolore ai piedi, vedi un podologo, dice DR. Brookshier. Saranno in grado di aiutarti a zero su ciò di cui potresti aver bisogno per trovare sollievo.

Inoltre: una parola sul supporto dell'arco

Quando si tratta di supporto per l'arco, questo è un punto di personalizzazione a seconda della tua anatomia. "Ogni paziente è diverso", afferma DR. Brookshier. “Se tendi a pronunciare, potresti aver bisogno di più supporto ad arco per assicurarti di non prontano (questo significa che il tuo piede sta rotolando verso l'interno quando cammini)."Alcune persone hanno naturalmente Arches-Pes Cavus è il termine tecnico, dice-e altre hanno i piedi più piatti, quindi trovare la scarpa giusta per il tuo piede specifico è cruciale.