La tecnica di respirazione da rubare dal metodo Wim HOF ultra-buzzy

Come padroneggiare il secondo pilastro del metodo WIM HOF: respirazione.

1. Sdraiati e sentiti estremamente comodo. Prepara la testa su un cuscino, assicurati di lavorare a stomaco vuoto e impostare un'intenzione prima di dare il via alle cose. Inoltre, come dice Hof in uno dei suoi tanti tutorial video, assicurati di ascoltare il tuo corpo durante il processo. Se inizi a sentirti stordito o debole, smetti di conservare il respiro.
2. Inspira completamente in tre parti-stomach, torace, quindi polmoni.
3. Espirare, ma non completamente. Lascia che un po 'di aria rimanga nei polmoni.
4. Una volta compresa la tecnica, ripeterla 30 volte per il primo round. Cerca di aumentare l'intensità di ogni respiro mentre procedi, segui il movimento del respiro attraverso il corpo. Secondo HOF, inizierai a sentirti più leggero e più libero in tutto il corpo. Alla fine del primo round di 30, trattenere il respiro finché sei (in sicurezza). Se vuoi, puoi cronometrare te stesso.
5. Completa altri quattro round di respiro funzionano con 30 respiri in ciascuno.

La respirazione è una cosa piuttosto magica. Ecco come usare la tecnica 4-7-8 per un sonno migliore e perché dovresti respirare la pancia.